Matvaretabellen
Pigghå, håbrann, rå
Næringsinnhold i Pigghå, håbrann, rå: 129 kcal per 100 g, med 17,9 g protein, 0 g karbohydrater og 6,4 g fett.
- Kalorier
- 226
- kcal / 175 g
- Protein
- 31.3
- g
- Fett
- 11.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (175 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett11.2 g45%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein31.3 g55%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (175 g)
% RI*
Energi
129 kcal / 540 kJ
226 kcal
11%
Fett
6.4 g
11.2 g
16%
– hvorav mettet fett
1.2 g
2.1 g
11%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17.9 g
31.3 g
63%
Salt
0.3 g
0.53 g
9%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D15.9 µg·318% RI
- Vitamin B123.5 µg·140% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Selen35 µg·64% RI
- Niacin9.1 mg·57% RI
- Fosfor385 mg·55% RI
- Jod73.5 µg·49% RI
- Vitamin E3.5 mg·29% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Kalium505.8 mg·25% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium31.5 mg·8% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Folat5.3 µg·3% RI
- Kalsium10.5 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (175 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i pigghå, håbrann, rå kommer 55 % fra protein, 45 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (175 g) gir 27 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (175 g) gir 18 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (175 g) gir 57 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (175 g) gir 63 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (175 g) gir 140 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (175 g) gir 319 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (175 g) gir 29 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (175 g) gir 55 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (175 g) gir 25 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (175 g) gir 64 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (175 g) gir 49 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 129 kcal, 17,9 g protein, 0 g karbohydrater og 6,4 g fett
- 1 porsjon(er) (175 g): 226 kcal, 31,3 g protein, 0 g karbohydrater og 11,2 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 129 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 226 kcal. Pigghå, håbrann, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 36 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 17,9 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 31,3 g protein. Pigghå, håbrann, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 28 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (175 g) har 0 g karbohydrater. Pigghå, håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 6,4 g fett per 100 g, og 1,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (175 g) har 11,2 g fett. Pigghå, håbrann, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0 g fiber. Pigghå, håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,3 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,25 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 5,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 9,1 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 0,5 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,88 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 3 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 5,3 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 44 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 3,5 µg, som er 140 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 9,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 15,9 µg, som er 319 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest D-vitamin: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 3,5 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest E-vitamin: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 6 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 10,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 220 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 385 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 18 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 31,5 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 40 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 289 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 505,8 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,53 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,53 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 20 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 35 µg, som er 64 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i pigghå, håbrann, rå?
- Pigghå, håbrann, rå har 42 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 73,5 µg, som er 49 % av referanseinntaket. Pigghå, håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jod: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer pigghå, håbrann, rå i et lavkarbokosthold?
- Pigghå, håbrann, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.