Matvaretabellen
Kveite, hellefisk, rå
Næringsinnhold i Kveite, hellefisk, rå: 123 kcal per 100 g, med 17 g protein, 0 g karbohydrater og 6,1 g fett.
- Kalorier
- 221
- kcal / 180 g
- Protein
- 30.6
- g
- Fett
- 11
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (180 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett11.0 g45%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein30.6 g55%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (180 g)
% RI*
Energi
123 kcal / 515 kJ
221 kcal
11%
Fett
6.1 g
11 g
16%
– hvorav mettet fett
1 g
1.8 g
9%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17 g
30.6 g
61%
Salt
0.2 g
0.36 g
6%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D17.5 µg·350% RI
- Selen108 µg·196% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Niacin8.5 mg·53% RI
- Fosfor367.2 mg·52% RI
- Vitamin B121.3 µg·52% RI
- Kalium775.8 mg·39% RI
- Vitamin E3.2 mg·27% RI
- Jod37.8 µg·25% RI
- Magnesium37.8 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Sink0.7 mg·7% RI
- Folat12.6 µg·6% RI
- Vitamin A30.6 µg·4% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium7.2 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (180 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kveite, hellefisk, rå kommer 55 % fra protein, 45 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (180 g) gir 53 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (180 g) gir 62 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (180 g) gir 50 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (180 g) gir 349 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (180 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (180 g) gir 52 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (180 g) gir 39 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (180 g) gir 196 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (180 g) gir 25 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 123 kcal, 17 g protein, 0 g karbohydrater og 6,1 g fett
- 1 porsjon(er) (180 g): 221 kcal, 30,6 g protein, 0 g karbohydrater og 11 g fett
Lignende matvarer
- Kveite, skiver, kokt149 kcal
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå102 kcal
- Kveite, hellefisk, skiver, røkt, rå211 kcal
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå113 kcal
- Kveite, filet, melpanert, stekt i fett171 kcal
- Kveite, Godehav121 kcal
- Kveite hellefisk, rå123 kcal
- Kveite Fersk Porsjon m/Skinn Skinpack, Lerøy123 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 123 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 221 kcal. Kveite, hellefisk, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 17 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 30,6 g protein. Kveite, hellefisk, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (180 g) har 0 g karbohydrater. Kveite, hellefisk, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 6,1 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (180 g) har 11 g fett. Kveite, hellefisk, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 36 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0 g fiber. Kveite, hellefisk, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 17 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 30,6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 25 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 4,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 8,5 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0,48 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,86 mg, som er 62 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 24 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 7 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 12,6 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 1,3 µg, som er 50 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 9,7 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 17,5 µg, som er 349 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest D-vitamin: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 3,2 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest E-vitamin: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 4 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 7,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 44 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 204 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 367,2 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 36 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 21 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 37,8 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 431 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 775,8 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,36 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,72 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 60 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 108 µg, som er 196 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest selen: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kveite, hellefisk, rå?
- Kveite, hellefisk, rå har 21 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 37,8 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kveite, hellefisk, rå i et lavkarbokosthold?
- Kveite, hellefisk, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.