Matvaretabellen
Laks, oppdrett, rå
Næringsinnhold i Laks, oppdrett, rå: 223 kcal per 100 g, med 19,9 g protein, 0 g karbohydrater og 15,9 g fett.
- Kalorier
- 279
- kcal / 125 g
- Protein
- 24.9
- g
- Fett
- 19.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per filet 125 g (125 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett19.9 g64%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein24.9 g36%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per filet 125 g (125 g)
% RI*
Energi
223 kcal / 933 kJ
279 kcal
14%
Fett
15.9 g
19.9 g
28%
– hvorav mettet fett
2.3 g
2.9 g
14%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19.9 g
24.9 g
50%
Salt
0.1 g
0.13 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 filet 125 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B126.6 µg·264% RI
- Vitamin D8.8 µg·176% RI
- Niacin9.1 mg·57% RI
- Selen23.8 µg·43% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Fosfor283.8 mg·41% RI
- Kalium563.8 mg·28% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium32.5 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Folat8.8 µg·4% RI
- Vitamin A32.5 µg·4% RI
- Jod5 µg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium8.8 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per filet 125 g (125 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i laks, oppdrett, rå kommer 64 % fra fett, 36 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 filet 125 g (125 g) gir 57 % av referanseinntaket for niacin.
1 filet 125 g (125 g) gir 46 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 filet 125 g (125 g) gir 265 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 filet 125 g (125 g) gir 175 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 filet 125 g (125 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 filet 125 g (125 g) gir 41 % av referanseinntaket for fosfor.
1 filet 125 g (125 g) gir 28 % av referanseinntaket for kalium.
1 filet 125 g (125 g) gir 43 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 223 kcal, 19,9 g protein, 0 g karbohydrater og 15,9 g fett
- 1 filet 125 g (125 g): 279 kcal, 24,9 g protein, 0 g karbohydrater og 19,9 g fett
- 1 filet (125 g): 279 kcal, 24,9 g protein, 0 g karbohydrater og 19,9 g fett
- 1 stk (125 g): 279 kcal, 24,9 g protein, 0 g karbohydrater og 19,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 223 kcal per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 279 kcal. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalorier: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 19,9 g protein per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 24,9 g protein. Laks, oppdrett, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 filet 125 g (125 g) har 0 g karbohydrater. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 15,9 g fett per 100 g, og 2,3 g av det er mettet fett. 1 filet 125 g (125 g) har 19,9 g fett. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fett: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 0 g fiber. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 26 µg vitamin A per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 32,5 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 7,3 mg niacin per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 9,1 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0,51 mg vitamin B6 per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 0,64 mg, som er 46 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 7 µg folat per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 8,8 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 5,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 6,6 µg, som er 265 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 7 µg vitamin D per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 8,8 µg, som er 175 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 1,4 mg vitamin E per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 1,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest E-vitamin: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 7 mg kalsium per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 8,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 227 mg fosfor per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 283,8 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 32,5 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 23 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 451 mg kalium per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 563,8 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0,3 mg jern per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 0,38 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 0,5 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 19 µg selen per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 23,8 µg, som er 43 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 41 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i laks, oppdrett, rå?
- Laks, oppdrett, rå har 4 µg jod per 100 g. 1 filet 125 g (125 g) har 5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Laks, oppdrett, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer laks, oppdrett, rå i et lavkarbokosthold?
- Laks, oppdrett, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per filet 125 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.