Matvaretabellen
Laks, røkt
Næringsinnhold i Laks, røkt: 225 kcal per 100 g, med 23,2 g protein, 0 g karbohydrater og 14,7 g fett.
- Kalorier
- 45
- kcal / 20 g
- Protein
- 4.6
- g
- Fett
- 2.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per medium skive (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.9 g59%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein4.6 g41%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per medium skive (20 g)
% RI*
Energi
225 kcal / 941 kJ
45 kcal
2%
Fett
14.7 g
2.9 g
4%
– hvorav mettet fett
2.1 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
23.2 g
4.6 g
9%
Salt
3.1 g
0.62 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 medium skive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.9 µg·36% RI
- Vitamin D1.5 µg·30% RI
- Selen6 µg·11% RI
- Niacin1.7 mg·11% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor50.8 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Kalium85 mg·4% RI
- Magnesium6.2 mg·2% RI
- Jod1.6 µg·1% RI
- Folat2 µg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Kalsium3.2 mg·0% RI
- Vitamin A1.8 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per medium skive (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i laks, røkt kommer 59 % fra fett, 41 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 medium skive (20 g) gir 37 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 medium skive (20 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin D.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 225 kcal, 23,2 g protein, 0 g karbohydrater og 14,7 g fett
- 1 medium skive (20 g): 45 kcal, 4,6 g protein, 0 g karbohydrater og 2,9 g fett
- 1 skiver (30 g): 68 kcal, 7 g protein, 0 g karbohydrater og 4,4 g fett
- 1 skive (30 g): 68 kcal, 7 g protein, 0 g karbohydrater og 4,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 225 kcal per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 45 kcal. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalorier: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 23,2 g protein per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 4,6 g protein. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest protein: nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 medium skive (20 g) har 0 g karbohydrater. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 14,7 g fett per 100 g, og 2,1 g av det er mettet fett. 1 medium skive (20 g) har 2,9 g fett. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fett: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0 g fiber per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0 g fiber. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,8 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Laks, røkt har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0,3 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Laks, røkt er matvaren i gruppen Fet fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 8,3 mg niacin per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,7 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0,5 mg vitamin B6 per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 10 µg folat per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 4,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,92 µg, som er 37 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 7,5 µg vitamin D per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,5 µg, som er 30 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 3 mg vitamin E per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest E-vitamin: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 16 mg kalsium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 3,2 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 254 mg fosfor per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 50,8 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 18 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 31 mg magnesium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 6,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest magnesium: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 425 mg kalium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 85 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Laks, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0,4 mg sink per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, røkt har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 30 µg selen per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 6 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Laks, røkt har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i laks, røkt?
- Laks, røkt har 8 µg jod per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, røkt har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer laks, røkt i et lavkarbokosthold?
- Laks, røkt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per medium skive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.