Matvaretabellen
Laks, filet, ovnsstekt
Næringsinnhold i Laks, filet, ovnsstekt: 207 kcal per 100 g, med 20,6 g protein, 0 g karbohydrater og 13,8 g fett.
- Kalorier
- 311
- kcal / 150 g
- Protein
- 30.9
- g
- Fett
- 20.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett20.7 g60%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein30.9 g40%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
207 kcal / 866 kJ
311 kcal
16%
Fett
13.8 g
20.7 g
30%
– hvorav mettet fett
2 g
3 g
15%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20.6 g
30.9 g
62%
Salt
0.1 g
0.15 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B127.8 µg·312% RI
- Vitamin D9.1 µg·182% RI
- Niacin10.6 mg·66% RI
- Selen31.5 µg·57% RI
- Vitamin B60.8 mg·57% RI
- Fosfor333 mg·48% RI
- Kalium625.5 mg·31% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium37.5 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Jod7.5 µg·5% RI
- Folat9 µg·5% RI
- Vitamin A34.5 µg·4% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Kalsium12 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i laks, filet, ovnsstekt kommer 60 % fra fett, 40 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 67 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 54 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 312 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 183 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (150 g) gir 48 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 31 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 57 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 207 kcal, 20,6 g protein, 0 g karbohydrater og 13,8 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 311 kcal, 30,9 g protein, 0 g karbohydrater og 20,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 207 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 311 kcal. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 20,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 30,9 g protein. Laks, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest protein: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Laks, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 13,8 g fett per 100 g, og 2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 20,7 g fett. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Laks, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 23 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 34,5 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 7,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 10,7 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0,5 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,75 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 6 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 9 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 5,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,8 µg, som er 312 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 18 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 6,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 9,2 µg, som er 183 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 18 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 8 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 12 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 222 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 333 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 25 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 25 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 37,5 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 417 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 625,5 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 18 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,3 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 21 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 31,5 µg, som er 57 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i laks, filet, ovnsstekt?
- Laks, filet, ovnsstekt har 5 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,5 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Laks, filet, ovnsstekt har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 40 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer laks, filet, ovnsstekt i et lavkarbokosthold?
- Laks, filet, ovnsstekt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.