Matvaretabellen
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå
Næringsinnhold i Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå: 177 kcal per 100 g, med 16,9 g protein, 0 g karbohydrater og 12,1 g fett.
- Kalorier
- 345
- kcal / 195 g
- Protein
- 33
- g
- Fett
- 23.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (195 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett23.6 g62%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein33.0 g38%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (195 g)
% RI*
Energi
177 kcal / 741 kJ
345 kcal
17%
Fett
12.1 g
23.6 g
34%
– hvorav mettet fett
3.6 g
7 g
35%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
16.9 g
33 g
66%
Salt
0.2 g
0.39 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Niacin8.2 mg·51% RI
- Fosfor337.3 mg·48% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Selen23.4 µg·43% RI
- Sink2.9 mg·29% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Kalium542.1 mg·27% RI
- Vitamin E2.7 mg·23% RI
- Vitamin B120.4 µg·16% RI
- Vitamin D0.6 µg·12% RI
- Magnesium42.9 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Folat15.6 µg·8% RI
- Vitamin C5.8 mg·7% RI
- Vitamin A48.8 µg·6% RI
- Kalsium17.6 mg·2% RI
- Jod1.9 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (195 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå kommer 62 % fra fett, 38 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon (195 g) gir 30 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (195 g) gir 26 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (195 g) gir 51 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (195 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (195 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (195 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon (195 g) gir 48 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (195 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (195 g) gir 29 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (195 g) gir 43 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 177 kcal, 16,9 g protein, 0 g karbohydrater og 12,1 g fett
- 1 porsjon (195 g): 345 kcal, 33 g protein, 0 g karbohydrater og 23,6 g fett
- 1 stk (170 g): 301 kcal, 28,7 g protein, 0 g karbohydrater og 20,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Kylling, hel, med skinn, ovnsstekt175 kcal
- Kylling, hel, med skinn, landkylling, rå179 kcal
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, ovnsstekt187 kcal
- Kalkun, kjøtt med skinn, ovnsstekt163 kcal
- Kylling, hel, med skinn, landkylling, ovnsstekt193 kcal
- Kylling, lårklubbe (underlår), med skinn, ovnsstekt161 kcal
- Kylling, overlår (lår uten lårklubbe), med skinn, rå194 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 177 kcal per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 345 kcal. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 15 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 16,9 g protein per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 33 g protein. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 38 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (195 g) har 0 g karbohydrater. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er matvaren i gruppen Fjørfe med mest karbohydrater: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 12,1 g fett per 100 g, og 3,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon (195 g) har 23,6 g fett. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest fett: nr. 11 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 0 g fiber. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er matvaren i gruppen Fjørfe med mest fiber: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 25 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 48,8 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest A-vitamin: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 0,33 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 14 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0,19 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 0,37 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 4,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 8,2 mg, som er 51 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 35 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0,29 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 0,57 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 33 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 8 µg folat per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 15,6 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest folat: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 0,39 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 26 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 3 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 5,9 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest C-vitamin: nr. 7 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 0,59 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest D-vitamin: nr. 7 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 1,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 2,7 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest E-vitamin: nr. 2 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 9 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 17,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 20 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 173 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 337,4 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 35 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 22 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 42,9 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 31 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 278 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 542,1 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 23 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 1,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 25 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 1,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 2,9 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 23 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 17 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 12 µg selen per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 23,4 µg, som er 43 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 porsjon (195 g) har 2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå i et lavkarbokosthold?
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), med skinn, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.