DDiett.no

Matvaretabellen

Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små

Næringsinnhold i Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små: 492 kcal per 100 g, med 5,7 g protein, 59,1 g karbohydrater og 25,3 g fett.

Kalorier
246
kcal / 50 g
Protein
2.9
g
Fett
12.7
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (50 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett12.7 g47%
  • Karbohydrater29.6 g48%
  • Protein2.9 g5%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 50 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (50 g)
% RI*
Energi
492 kcal / 2059 kJ
246 kcal
12%
Fett
25.3 g
12.7 g
18%
– hvorav mettet fett
12.4 g
6.2 g
31%
Karbohydrater
59.1 g
29.6 g
11%
– hvorav sukker
30.7 g
15.3 g
17%
Fiber
2 g
1 g
–
Protein
5.7 g
2.9 g
6%
Salt
0.8 g
0.4 g
7%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Kobber0.3 mg·30% RI
  • Vitamin E1.4 mg·12% RI
  • Fosfor71 mg·10% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Jern1.2 mg·9% RI
  • Vitamin B60.1 mg·7% RI
  • Kalium115 mg·6% RI
  • Niacin0.8 mg·5% RI
  • Kalsium39 mg·5% RI
  • Magnesium17.5 mg·5% RI
  • Jod7 µg·5% RI
  • Vitamin B120.1 µg·4% RI
  • Sink0.3 mg·3% RI
  • Selen1.5 µg·3% RI
  • Folat4.5 µg·2% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (50 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små kommer 49 % fra karbohydrater, 47 % fra fett og 5 % fra protein.

1 stk (50 g) gir 30 % av referanseinntaket for kobber.

Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små inneholder 2 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 492 kcal, 5,7 g protein, 59,1 g karbohydrater og 25,3 g fett
  • 1 stk (50 g): 246 kcal, 2,9 g protein, 29,6 g karbohydrater og 12,7 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 492 kcal per 100 g. 1 stk (50 g) har 246 kcal. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalorier: nr. 4 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 5,7 g protein per 100 g. 1 stk (50 g) har 2,9 g protein. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 32 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 59,1 g karbohydrater per 100 g, og 30,7 g av dem er sukker. 1 stk (50 g) har 29,6 g karbohydrater. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 21 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 25,3 g fett per 100 g, og 12,4 g av det er mettet fett. 1 stk (50 g) har 12,7 g fett. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fett: nr. 6 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (50 g) har 1 g fiber. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 26 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (50 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 12 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (50 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 17 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 1,6 mg niacin per 100 g. 1 stk (50 g) har 0,8 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest niacin: nr. 6 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (50 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest B6-vitamin: nr. 4 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 9 µg folat per 100 g. 1 stk (50 g) har 4,5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 27 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (50 g) har 0,05 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest B12-vitamin: nr. 13 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 2,9 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (50 g) har 1,5 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest E-vitamin: nr. 13 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 78 mg kalsium per 100 g. 1 stk (50 g) har 39 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalsium: nr. 8 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 142 mg fosfor per 100 g. 1 stk (50 g) har 71 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fosfor: nr. 13 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 35 mg magnesium per 100 g. 1 stk (50 g) har 17,5 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 17 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 230 mg kalium per 100 g. 1 stk (50 g) har 115 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalium: nr. 11 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 2,4 mg jern per 100 g. 1 stk (50 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest jern: nr. 4 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 0,6 mg sink per 100 g. 1 stk (50 g) har 0,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 20 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 0,59 mg kobber per 100 g. 1 stk (50 g) har 0,3 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kobber: nr. 2 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 3 µg selen per 100 g. 1 stk (50 g) har 1,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 15 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 14 µg jod per 100 g. 1 stk (50 g) har 7 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest jod: nr. 6 av 39 i Matvaretabellen 2026.
Passer kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små i et lavkarbokosthold?
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små har 59,1 g karbohydrater per 100 g og 29,6 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.