Matvaretabellen
Kjeks, søt, havreflarn
Næringsinnhold i Kjeks, søt, havreflarn: 451 kcal per 100 g, med 6,7 g protein, 54,8 g karbohydrater og 22 g fett.
- Kalorier
- 36
- kcal / 8 g
- Protein
- 0.5
- g
- Fett
- 1.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (8 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.8 g45%
- Karbohydrater4.4 g49%
- Protein0.5 g6%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (8 g)
% RI*
Energi
451 kcal / 1887 kJ
36 kcal
2%
Fett
22 g
1.8 g
3%
– hvorav mettet fett
10.8 g
0.9 g
5%
Karbohydrater
54.8 g
4.4 g
2%
– hvorav sukker
36.2 g
2.9 g
3%
Fiber
4 g
0.3 g
–
Protein
6.7 g
0.5 g
1%
Salt
0.8 g
0.06 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Fosfor24.7 mg·4% RI
- Vitamin A14.8 µg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Magnesium3.3 mg·1% RI
- Selen0.4 µg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Jod1 µg·1% RI
- Kalium12.3 mg·1% RI
- Folat1 µg·1% RI
- Kalsium3.8 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin B120 µg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (8 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kjeks, søt, havreflarn kommer 49 % fra karbohydrater, 45 % fra fett og 6 % fra protein.
Kjeks, søt, havreflarn inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 451 kcal, 6,7 g protein, 54,8 g karbohydrater og 22 g fett
- 1 stk (8 g): 36 kcal, 0,5 g protein, 4,4 g karbohydrater og 1,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 451 kcal per 100 g. 1 stk (8 g) har 36 kcal. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 21 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 6,7 g protein per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,5 g protein. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 23 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 54,8 g karbohydrater per 100 g, og 36,2 g av dem er sukker. 1 stk (8 g) har 4,4 g karbohydrater. Kjeks, søt, havreflarn har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 27 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 22 g fett per 100 g, og 10,8 g av det er mettet fett. 1 stk (8 g) har 1,8 g fett. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 17 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 4 g fiber per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,3 g fiber. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fiber: nr. 8 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 185 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (8 g) har 14,8 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest A-vitamin: nr. 7 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 6 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 18 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 35 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (8 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 21 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 13 µg folat per 100 g. 1 stk (8 g) har 1 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 14 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 0,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,02 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest B12-vitamin: nr. 5 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 2,7 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,22 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest D-vitamin: nr. 6 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 2,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,17 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 25 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 47 mg kalsium per 100 g. 1 stk (8 g) har 3,8 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalsium: nr. 13 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 309 mg fosfor per 100 g. 1 stk (8 g) har 24,7 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fosfor: nr. 3 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 41 mg magnesium per 100 g. 1 stk (8 g) har 3,3 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest magnesium: nr. 13 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 154 mg kalium per 100 g. 1 stk (8 g) har 12,3 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 24 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 1,6 mg jern per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,13 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest jern: nr. 13 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 1,1 mg sink per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest sink: nr. 8 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 0,13 mg kobber per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 24 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 5 µg selen per 100 g. 1 stk (8 g) har 0,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest selen: nr. 4 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kjeks, søt, havreflarn?
- Kjeks, søt, havreflarn har 13 µg jod per 100 g. 1 stk (8 g) har 1 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havreflarn er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest jod: nr. 8 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kjeks, søt, havreflarn i et lavkarbokosthold?
- Kjeks, søt, havreflarn har 54,8 g karbohydrater per 100 g og 4,4 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.