Matvaretabellen
Kjeks, søt, havre og sjokolade
Næringsinnhold i Kjeks, søt, havre og sjokolade: 489 kcal per 100 g, med 7,2 g protein, 58,6 g karbohydrater og 24,2 g fett.
- Kalorier
- 78
- kcal / 16 g
- Protein
- 1.2
- g
- Fett
- 3.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (16 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.9 g45%
- Karbohydrater9.4 g49%
- Protein1.2 g6%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (16 g)
% RI*
Energi
489 kcal / 2046 kJ
78 kcal
4%
Fett
24.2 g
3.9 g
6%
– hvorav mettet fett
10.8 g
1.7 g
9%
Karbohydrater
58.6 g
9.4 g
4%
– hvorav sukker
30.4 g
4.9 g
5%
Fiber
4 g
0.6 g
–
Protein
7.2 g
1.2 g
2%
Salt
0.5 g
0.08 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor27.4 mg·4% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Magnesium10.4 mg·3% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Kalium40.8 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Kalsium15.2 mg·2% RI
- Jod1.9 µg·1% RI
- Selen0.5 µg·1% RI
- Folat1.6 µg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (16 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kjeks, søt, havre og sjokolade kommer 49 % fra karbohydrater, 45 % fra fett og 6 % fra protein.
Kjeks, søt, havre og sjokolade inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 489 kcal, 7,2 g protein, 58,6 g karbohydrater og 24,2 g fett
- 1 stk (16 g): 78 kcal, 1,2 g protein, 9,4 g karbohydrater og 3,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 489 kcal per 100 g. 1 stk (16 g) har 78 kcal. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalorier: nr. 5 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 7,2 g protein per 100 g. 1 stk (16 g) har 1,2 g protein. Kjeks, søt, havre og sjokolade har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 17 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 58,6 g karbohydrater per 100 g, og 30,4 g av dem er sukker. 1 stk (16 g) har 9,4 g karbohydrater. Kjeks, søt, havre og sjokolade har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 22 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 24,2 g fett per 100 g, og 10,8 g av det er mettet fett. 1 stk (16 g) har 3,9 g fett. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fett: nr. 11 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 4 g fiber per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,6 g fiber. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fiber: nr. 8 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 11 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 0,8 mg niacin per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,13 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 18 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 15 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 10 µg folat per 100 g. 1 stk (16 g) har 1,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 22 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 2,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,37 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 19 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 95 mg kalsium per 100 g. 1 stk (16 g) har 15,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalsium: nr. 3 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 171 mg fosfor per 100 g. 1 stk (16 g) har 27,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fosfor: nr. 11 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 65 mg magnesium per 100 g. 1 stk (16 g) har 10,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest magnesium: nr. 4 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 255 mg kalium per 100 g. 1 stk (16 g) har 40,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalium: nr. 8 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 1,8 mg jern per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,29 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest jern: nr. 7 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 1,2 mg sink per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,19 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest sink: nr. 6 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 0,2 mg kobber per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kobber: nr. 11 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 3 µg selen per 100 g. 1 stk (16 g) har 0,48 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 15 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kjeks, søt, havre og sjokolade?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 12 µg jod per 100 g. 1 stk (16 g) har 1,9 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kjeks, søt, havre og sjokolade er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest jod: nr. 9 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kjeks, søt, havre og sjokolade i et lavkarbokosthold?
- Kjeks, søt, havre og sjokolade har 58,6 g karbohydrater per 100 g og 9,4 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.