Matvaretabellen
Peppernøtter
Næringsinnhold i Peppernøtter: 489 kcal per 100 g, med 6,7 g protein, 65,9 g karbohydrater og 21,6 g fett.
- Kalorier
- 24
- kcal / 5 g
- Protein
- 0.3
- g
- Fett
- 1.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (5 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.1 g41%
- Karbohydrater3.3 g54%
- Protein0.3 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (5 g)
% RI*
Energi
489 kcal / 2046 kJ
24 kcal
1%
Fett
21.6 g
1.1 g
2%
– hvorav mettet fett
9.6 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
65.9 g
3.3 g
1%
– hvorav sukker
31.2 g
1.6 g
2%
Fiber
3 g
0.2 g
–
Protein
6.7 g
0.3 g
1%
Salt
0.6 g
0.03 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D0.1 µg·2% RI
- Vitamin A10.3 µg·1% RI
- Fosfor8.1 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalium6.5 mg·0% RI
- Magnesium1.1 mg·0% RI
- Kalsium2.1 mg·0% RI
- Selen0.1 µg·0% RI
- Folat0.3 µg·0% RI
- Jod0.2 µg·0% RI
- Vitamin C0.1 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin B120 µg·0% RI
- Jern0 mg·0% RI
- Sink0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (5 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i peppernøtter kommer 54 % fra karbohydrater, 40 % fra fett og 6 % fra protein.
Peppernøtter inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 489 kcal, 6,7 g protein, 65,9 g karbohydrater og 21,6 g fett
- 1 stk (5 g): 24 kcal, 0,3 g protein, 3,3 g karbohydrater og 1,1 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 489 kcal per 100 g. 1 stk (5 g) har 24 kcal. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest kalorier: nr. 5 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 6,7 g protein per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,3 g protein. Peppernøtter har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 23 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 65,9 g karbohydrater per 100 g, og 31,2 g av dem er sukker. 1 stk (5 g) har 3,3 g karbohydrater. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest karbohydrater: nr. 7 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 21,6 g fett per 100 g, og 9,6 g av det er mettet fett. 1 stk (5 g) har 1,1 g fett. Peppernøtter har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 18 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 3 g fiber per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,2 g fiber. Peppernøtter har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 17 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 205 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (5 g) har 10,3 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest A-vitamin: nr. 6 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 12 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (5 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 27 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 23 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (5 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 21 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 5 µg folat per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,25 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 34 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,01 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest B12-vitamin: nr. 13 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,05 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest C-vitamin: nr. 3 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 2,5 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,13 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest D-vitamin: nr. 7 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 2,2 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,11 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 22 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 41 mg kalsium per 100 g. 1 stk (5 g) har 2,1 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 17 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 162 mg fosfor per 100 g. 1 stk (5 g) har 8,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter er blant matvarene i gruppen Kjeks og småkaker med mest fosfor: nr. 12 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 22 mg magnesium per 100 g. 1 stk (5 g) har 1,1 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 27 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 130 mg kalium per 100 g. 1 stk (5 g) har 6,5 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 29 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,7 mg jern per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,04 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 34 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,5 mg sink per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 27 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 30 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,05 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 32 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i peppernøtter?
- Peppernøtter har 4 µg jod per 100 g. 1 stk (5 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Peppernøtter har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjeks og småkaker: nr. 18 av 39 i Matvaretabellen 2026.
- Passer peppernøtter i et lavkarbokosthold?
- Peppernøtter har 65,9 g karbohydrater per 100 g og 3,3 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.