Matvaretabellen
Erter, tørre
Næringsinnhold i Erter, tørre: 334 kcal per 100 g, med 21,6 g protein, 50 g karbohydrater og 2,4 g fett.
- Kalorier
- 40
- kcal / 12 g
- Protein
- 2.6
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per spiseskje(er) (12 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g7%
- Karbohydrater6.0 g65%
- Protein2.6 g28%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per spiseskje(er) (12 g)
% RI*
Energi
334 kcal / 1397 kJ
40 kcal
2%
Fett
2.4 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.4 g
0 g
0%
Karbohydrater
50 g
6 g
2%
– hvorav sukker
2.4 g
0.3 g
0%
Fiber
13 g
1.6 g
–
Protein
21.6 g
2.6 g
5%
Salt
0.1 g
0.01 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 spiseskje(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Kalium118.8 mg·6% RI
- Fosfor36 mg·5% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Magnesium14.4 mg·4% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Folat4 µg·2% RI
- Kalsium7.3 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Selen0.4 µg·1% RI
- Jod0.7 µg·0% RI
- Vitamin A2.4 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per spiseskje(er) (12 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i erter, tørre kommer 65 % fra karbohydrater, 28 % fra protein og 7 % fra fett.
Erter, tørre inneholder 13 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 334 kcal, 21,6 g protein, 50 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 spiseskje(er) (12 g): 40 kcal, 2,6 g protein, 6 g karbohydrater og 0,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 334 kcal per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 40 kcal. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest kalorier: nr. 2 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 21,6 g protein per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 2,6 g protein. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest protein: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 50 g karbohydrater per 100 g, og 2,4 g av dem er sukker. 1 spiseskje(er) (12 g) har 6 g karbohydrater. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest karbohydrater: nr. 2 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 2,4 g fett per 100 g, og 0,4 g av det er mettet fett. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,3 g fett. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest fett: nr. 4 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 13 g fiber per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 1,6 g fiber. Erter, tørre har middels mye fiber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 20 µg vitamin A per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 2,4 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest A-vitamin: nr. 6 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 0,6 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,07 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 0,3 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 3 mg niacin per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,36 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Erter, tørre er belgveksten med mest niacin: nr. 1 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 0,13 mg vitamin B6 per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Erter, tørre har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 33 µg folat per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 4 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Erter, tørre har middels mye folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 23 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest E-vitamin: nr. 2 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 61 mg kalsium per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 7,3 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Erter, tørre har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 300 mg fosfor per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 36 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Erter, tørre har middels mye fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 120 mg magnesium per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 14,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest magnesium: nr. 12 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 990 mg kalium per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 118,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Erter, tørre har middels mye kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 4,7 mg jern per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,56 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Erter, tørre har middels mye jern sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 4,7 mg sink per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,56 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest sink: nr. 2 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 0,17 mg kobber per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Erter, tørre har lite kobber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 3 µg selen per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,36 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Erter, tørre har middels mye selen sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i erter, tørre?
- Erter, tørre har 6 µg jod per 100 g. 1 spiseskje(er) (12 g) har 0,72 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Erter, tørre er blant belgvekstene med mest jod: nr. 4 av 30 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer erter, tørre i et lavkarbokosthold?
- Erter, tørre har 50 g karbohydrater per 100 g og 6 g per spiseskje(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.