Matvaretabellen
Erter, fryst
Næringsinnhold i Erter, fryst: 65 kcal per 100 g, med 4,9 g protein, 6 g karbohydrater og 0,4 g fett.
- Kalorier
- 39
- kcal / 60 g
- Protein
- 2.9
- g
- Fett
- 0.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (60 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.2 g6%
- Karbohydrater3.6 g52%
- Protein2.9 g42%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (60 g)
% RI*
Energi
65 kcal / 272 kJ
39 kcal
2%
Fett
0.4 g
0.2 g
0%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
6 g
3.6 g
1%
– hvorav sukker
4.1 g
2.5 g
3%
Fiber
9 g
5.4 g
–
Protein
4.9 g
2.9 g
6%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C11.4 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Folat19.2 µg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor60 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Niacin1.1 mg·7% RI
- Kalium132 mg·7% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Magnesium19.8 mg·5% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Kalsium21.6 mg·3% RI
- Vitamin A16.2 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (60 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i erter, fryst kommer 51 % fra karbohydrater, 42 % fra protein og 8 % fra fett.
Erter, fryst inneholder 9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 65 kcal, 4,9 g protein, 6 g karbohydrater og 0,4 g fett
- 1 1 dl (60 g): 39 kcal, 2,9 g protein, 3,6 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 spiseskje(er) (10 g): 7 kcal, 0,5 g protein, 0,6 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 65 kcal per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 39 kcal. Erter, fryst har lite kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 28 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 4,9 g protein per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 2,9 g protein. Erter, fryst har lite protein sammenlignet med andre belgvekster: nr. 29 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 6 g karbohydrater per 100 g, og 4,1 g av dem er sukker. 1 1 dl (60 g) har 3,6 g karbohydrater. Erter, fryst har lite karbohydrater sammenlignet med andre belgvekster: nr. 28 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 0,4 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 1 dl (60 g) har 0,2 g fett. Erter, fryst har lite fett sammenlignet med andre belgvekster: nr. 31 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 9 g fiber per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 5,4 g fiber. Erter, fryst har middels mye fiber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 27 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 16,2 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Erter, fryst er blant belgvekstene med mest A-vitamin: nr. 5 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Erter, fryst har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Erter, fryst har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 1,9 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 1,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Erter, fryst er blant belgvekstene med mest niacin: nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Erter, fryst har lite B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 28 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 32 µg folat per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 19,2 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Erter, fryst har middels mye folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 24 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 19 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 11,4 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Erter, fryst er blant belgvekstene med mest C-vitamin: nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 36 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 21,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Erter, fryst har lite kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 31 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 100 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 60 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Erter, fryst har middels mye fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 24 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 33 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 19,8 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Erter, fryst har lite magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 220 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 132 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Erter, fryst har lite kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 31 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 1,4 mg jern per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,84 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Erter, fryst har lite jern sammenlignet med andre belgvekster: nr. 28 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 0,9 mg sink per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,54 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Erter, fryst har middels mye sink sammenlignet med andre belgvekster: nr. 23 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i erter, fryst?
- Erter, fryst har 0,15 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (60 g) har 0,09 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Erter, fryst har lite kobber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 26 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer erter, fryst i et lavkarbokosthold?
- Erter, fryst har 6 g karbohydrater per 100 g og 3,6 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.