Matvaretabellen
Erter, gulrot, mais, fryst
Næringsinnhold i Erter, gulrot, mais, fryst: 64 kcal per 100 g, med 3 g protein, 9,9 g karbohydrater og 0,5 g fett.
- Kalorier
- 32
- kcal / 50 g
- Protein
- 1.5
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (50 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g9%
- Karbohydrater5.0 g70%
- Protein1.5 g21%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (50 g)
% RI*
Energi
64 kcal / 268 kJ
32 kcal
2%
Fett
0.5 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
9.9 g
5 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
3.9 g
1.9 g
–
Protein
3 g
1.5 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin A142 µg·18% RI
- Folat24.5 µg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin C6.5 mg·8% RI
- Kalium118.5 mg·6% RI
- Fosfor32.5 mg·5% RI
- Niacin0.7 mg·4% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Magnesium10.5 mg·3% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Kalsium10.5 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Jod0.9 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (50 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i erter, gulrot, mais, fryst kommer 71 % fra karbohydrater, 21 % fra protein og 8 % fra fett.
1 1 dl (50 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin A.
Erter, gulrot, mais, fryst inneholder 3,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 64 kcal, 3 g protein, 9,9 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 1 dl (50 g): 32 kcal, 1,5 g protein, 5 g karbohydrater og 0,3 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 64 kcal per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 32 kcal.
- Hvor mye protein er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 3 g protein per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 1,5 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 9,9 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 1 dl (50 g) har 5 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,5 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 1 dl (50 g) har 0,3 g fett.
- Hvor mye fiber er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 3,9 g fiber per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 2 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 284 µg vitamin A per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 142 µg, som er 18 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 1,4 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,7 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 49 µg folat per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 24,5 µg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 13 mg vitamin C per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 6,5 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 21 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 10,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 65 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 32,5 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 21 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 10,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 237 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 118,5 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,7 mg jern per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,6 mg sink per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i erter, gulrot, mais, fryst?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 1,9 µg jod per 100 g. 1 1 dl (50 g) har 0,95 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Passer erter, gulrot, mais, fryst i et lavkarbokosthold?
- Erter, gulrot, mais, fryst har 9,9 g karbohydrater per 100 g og 5 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.