DDiett.no

Matvaretabellen

Erter, grønne, hermetisk, avrent

Næringsinnhold i Erter, grønne, hermetisk, avrent: 64 kcal per 100 g, med 4,3 g protein, 7 g karbohydrater og 1 g fett.

Kalorier
192
kcal / 300 g
Protein
12.9
g
Fett
3
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per boks (300 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett3.0 g17%
  • Karbohydrater21.0 g52%
  • Protein12.9 g32%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 boks på 300 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per boks (300 g)
% RI*
Energi
64 kcal / 268 kJ
192 kcal
10%
Fett
1 g
3 g
4%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.6 g
3%
Karbohydrater
7 g
21 g
8%
– hvorav sukker
3.6 g
10.8 g
12%
Fiber
5 g
15 g
–
Protein
4.3 g
12.9 g
26%
Salt
0.6 g
1.8 g
30%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 boks, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Folat90 µg·45% RI
  • Vitamin C27 mg·34% RI
  • Kobber0.3 mg·30% RI
  • Fosfor195 mg·28% RI
  • Jern3.3 mg·24% RI
  • Sink2.1 mg·21% RI
  • Niacin3 mg·19% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Kalium315 mg·16% RI
  • Magnesium54 mg·14% RI
  • Vitamin B60.2 mg·14% RI
  • Vitamin A99 µg·12% RI
  • Kalsium72 mg·9% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
  • Selen3 µg·5% RI
  • Jod6 µg·4% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per boks (300 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i erter, grønne, hermetisk, avrent kommer 52 % fra karbohydrater, 32 % fra protein og 17 % fra fett.

1 boks (300 g) gir 19 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 boks (300 g) gir 19 % av referanseinntaket for niacin.

1 boks (300 g) gir 45 % av referanseinntaket for folat.

1 boks (300 g) gir 34 % av referanseinntaket for vitamin C.

1 boks (300 g) gir 28 % av referanseinntaket for fosfor.

1 boks (300 g) gir 16 % av referanseinntaket for kalium.

1 boks (300 g) gir 24 % av referanseinntaket for jern.

1 boks (300 g) gir 21 % av referanseinntaket for sink.

1 boks (300 g) gir 33 % av referanseinntaket for kobber.

Erter, grønne, hermetisk, avrent inneholder 5 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 64 kcal, 4,3 g protein, 7 g karbohydrater og 1 g fett
  • 1 boks (300 g): 192 kcal, 12,9 g protein, 21 g karbohydrater og 3 g fett
  • 1 ss (13 g): 8 kcal, 0,6 g protein, 0,9 g karbohydrater og 0,1 g fett
  • 1 dl (70 g): 45 kcal, 3 g protein, 4,9 g karbohydrater og 0,7 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 64 kcal per 100 g. 1 boks (300 g) har 192 kcal. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 29 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 4,3 g protein per 100 g. 1 boks (300 g) har 12,9 g protein. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite protein sammenlignet med andre belgvekster: nr. 31 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 7 g karbohydrater per 100 g, og 3,6 g av dem er sukker. 1 boks (300 g) har 21 g karbohydrater. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite karbohydrater sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 1 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 boks (300 g) har 3 g fett. Erter, grønne, hermetisk, avrent har middels mye fett sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 5 g fiber per 100 g. 1 boks (300 g) har 15 g fiber. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite fiber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 29 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 33 µg vitamin A per 100 g. 1 boks (300 g) har 99 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent er blant belgvekstene med mest A-vitamin: nr. 3 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 boks (300 g) har 0,21 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 29 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 boks (300 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 32 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 1 mg niacin per 100 g. 1 boks (300 g) har 3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har middels mye niacin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 0,05 mg vitamin B6 per 100 g. 1 boks (300 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 32 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 30 µg folat per 100 g. 1 boks (300 g) har 90 µg, som er 45 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin C er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 9 mg vitamin C per 100 g. 1 boks (300 g) har 27 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent er blant belgvekstene med mest C-vitamin: nr. 7 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 24 mg kalsium per 100 g. 1 boks (300 g) har 72 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 34 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 65 mg fosfor per 100 g. 1 boks (300 g) har 195 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 33 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 18 mg magnesium per 100 g. 1 boks (300 g) har 54 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 35 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 105 mg kalium per 100 g. 1 boks (300 g) har 315 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 36 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 1,1 mg jern per 100 g. 1 boks (300 g) har 3,3 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite jern sammenlignet med andre belgvekster: nr. 33 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 0,7 mg sink per 100 g. 1 boks (300 g) har 2,1 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite sink sammenlignet med andre belgvekster: nr. 28 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 boks (300 g) har 0,33 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite kobber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 29 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 1 µg selen per 100 g. 1 boks (300 g) har 3 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent har lite selen sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i erter, grønne, hermetisk, avrent?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 2 µg jod per 100 g. 1 boks (300 g) har 6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Erter, grønne, hermetisk, avrent er blant belgvekstene med mest jod: nr. 6 av 30 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
Passer erter, grønne, hermetisk, avrent i et lavkarbokosthold?
Erter, grønne, hermetisk, avrent har 7 g karbohydrater per 100 g og 21 g per boks. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.