Matvaretabellen
Vafler, med egg, uten fett
Næringsinnhold i Vafler, med egg, uten fett: 192 kcal per 100 g, med 8,3 g protein, 32,5 g karbohydrater og 2,8 g fett.
- Kalorier
- 38
- kcal / 20 g
- Protein
- 1.7
- g
- Fett
- 0.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (liten) (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.6 g14%
- Karbohydrater6.5 g68%
- Protein1.7 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (liten) (20 g)
% RI*
Energi
192 kcal / 803 kJ
38 kcal
2%
Fett
2.8 g
0.6 g
1%
– hvorav mettet fett
1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
32.5 g
6.5 g
3%
– hvorav sukker
6.7 g
1.3 g
1%
Fiber
2 g
0.4 g
–
Protein
8.3 g
1.7 g
3%
Salt
0.4 g
0.08 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk (liten), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor32.6 mg·5% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Jod3.6 µg·2% RI
- Kalsium18.4 mg·2% RI
- Vitamin D0.1 µg·2% RI
- Kalium37.8 mg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Selen0.8 µg·1% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Magnesium4 mg·1% RI
- Folat2 µg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin A5.4 µg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Vitamin C0.2 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (liten) (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i vafler, med egg, uten fett kommer 69 % fra karbohydrater, 18 % fra protein og 13 % fra fett.
Vafler, med egg, uten fett inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 192 kcal, 8,3 g protein, 32,5 g karbohydrater og 2,8 g fett
- 1 stk (liten) (20 g): 38 kcal, 1,7 g protein, 6,5 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 stk (stor) (85 g): 163 kcal, 7,1 g protein, 27,6 g karbohydrater og 2,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 192 kcal per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 38 kcal. Vafler, med egg, uten fett har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 8,3 g protein per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 1,7 g protein. Vafler, med egg, uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest protein: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 32,5 g karbohydrater per 100 g, og 6,7 g av dem er sukker. 1 stk (liten) (20 g) har 6,5 g karbohydrater. Vafler, med egg, uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest karbohydrater: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 2,8 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. 1 stk (liten) (20 g) har 0,6 g fett. Vafler, med egg, uten fett har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 13 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,4 g fiber. Vafler, med egg, uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest fiber: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 27 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 5,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 13 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 10 µg folat per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,1 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,2 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest C-vitamin: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,5 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,1 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 11 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 10 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 92 mg kalsium per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 18,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 163 mg fosfor per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 32,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 20 mg magnesium per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 189 mg kalium per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 37,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,8 mg jern per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,16 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,7 mg sink per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest kobber: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 4 µg selen per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i vafler, med egg, uten fett?
- Vafler, med egg, uten fett har 18 µg jod per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 3,6 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg, uten fett har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Passer vafler, med egg, uten fett i et lavkarbokosthold?
- Vafler, med egg, uten fett har 32,5 g karbohydrater per 100 g og 6,5 g per stk (liten). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.