Matvaretabellen
Vafler, grove
Næringsinnhold i Vafler, grove: 224 kcal per 100 g, med 8,9 g protein, 26,8 g karbohydrater og 8,5 g fett.
- Kalorier
- 34
- kcal / 15 g
- Protein
- 1.3
- g
- Fett
- 1.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (15 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.3 g36%
- Karbohydrater4.0 g49%
- Protein1.3 g16%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (15 g)
% RI*
Energi
224 kcal / 937 kJ
34 kcal
2%
Fett
8.5 g
1.3 g
2%
– hvorav mettet fett
2.5 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
26.8 g
4 g
2%
– hvorav sukker
8.7 g
1.3 g
1%
Fiber
2 g
0.3 g
–
Protein
8.9 g
1.3 g
3%
Salt
1 g
0.15 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor34 mg·5% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Jod3.8 µg·3% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Kalsium16.2 mg·2% RI
- Selen0.9 µg·2% RI
- Kalium32.7 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Vitamin A9.8 µg·1% RI
- Magnesium4.2 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Folat1.9 µg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (15 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i vafler, grove kommer 49 % fra karbohydrater, 35 % fra fett og 16 % fra protein.
Vafler, grove inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 224 kcal, 8,9 g protein, 26,8 g karbohydrater og 8,5 g fett
- 1 porsjon(er) (15 g): 34 kcal, 1,3 g protein, 4 g karbohydrater og 1,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 224 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 34 kcal. Vafler, grove har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 8,9 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 1,3 g protein. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest protein: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 26,8 g karbohydrater per 100 g, og 8,7 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (15 g) har 4 g karbohydrater. Vafler, grove har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 8,5 g fett per 100 g, og 2,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (15 g) har 1,3 g fett. Vafler, grove har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,3 g fiber. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest fiber: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 65 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 9,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, grove har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 0,18 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest niacin: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest B6-vitamin: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 13 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest folat: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,09 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, grove er matvaren i gruppen Pannekaker og vafler med mest B12-vitamin: nr. 1 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 1,3 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest D-vitamin: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 2,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,33 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest E-vitamin: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 108 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 16,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest kalsium: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 227 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 34,1 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest fosfor: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 28 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 4,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest magnesium: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 218 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 32,7 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, grove har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 1,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,17 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest jern: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 1 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,15 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest sink: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest kobber: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 6 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 0,9 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest selen: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i vafler, grove?
- Vafler, grove har 25 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (15 g) har 3,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, grove er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest jod: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Passer vafler, grove i et lavkarbokosthold?
- Vafler, grove har 26,8 g karbohydrater per 100 g og 4 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.