Matvaretabellen
Vafler, med egg, lettmelk
Næringsinnhold i Vafler, med egg, lettmelk: 218 kcal per 100 g, med 7 g protein, 27,2 g karbohydrater og 8,8 g fett.
- Kalorier
- 185
- kcal / 85 g
- Protein
- 6
- g
- Fett
- 7.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (85 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.5 g37%
- Karbohydrater23.1 g50%
- Protein6.0 g13%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (85 g)
% RI*
Energi
218 kcal / 912 kJ
185 kcal
9%
Fett
8.8 g
7.5 g
11%
– hvorav mettet fett
2.8 g
2.4 g
12%
Karbohydrater
27.2 g
23.1 g
9%
– hvorav sukker
4.2 g
3.6 g
4%
Fiber
0.9 g
0.8 g
–
Protein
7 g
6 g
12%
Salt
0.5 g
0.42 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.5 µg·20% RI
- Fosfor135.2 mg·19% RI
- Vitamin D0.9 µg·18% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin A74 µg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jod12.4 µg·8% RI
- Kalsium62.9 mg·8% RI
- Selen4.3 µg·8% RI
- Folat15.3 µg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalium131.8 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Jern0.7 mg·5% RI
- Magnesium14.4 mg·4% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Vitamin C0.8 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (85 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i vafler, med egg, lettmelk kommer 50 % fra karbohydrater, 37 % fra fett og 13 % fra protein.
1 stk (85 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 stk (85 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 stk (85 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 stk (85 g) gir 19 % av referanseinntaket for fosfor.
Vafler, med egg, lettmelk inneholder 0,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 218 kcal, 7 g protein, 27,2 g karbohydrater og 8,8 g fett
- 1 stk (85 g): 185 kcal, 6 g protein, 23,1 g karbohydrater og 7,5 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 218 kcal per 100 g. 1 stk (85 g) har 185 kcal.
- Hvor mye protein er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 7 g protein per 100 g. 1 stk (85 g) har 6 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 27,2 g karbohydrater per 100 g, og 4,2 g av dem er sukker. 1 stk (85 g) har 23,1 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 8,8 g fett per 100 g, og 2,8 g av det er mettet fett. 1 stk (85 g) har 7,5 g fett.
- Hvor mye fiber er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,9 g fiber per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,8 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 87 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (85 g) har 74 µg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,18 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,43 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 18 µg folat per 100 g. 1 stk (85 g) har 15,3 µg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,51 µg, som er 20 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,85 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin D er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 1,1 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,94 µg, som er 19 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 2,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (85 g) har 1,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 74 mg kalsium per 100 g. 1 stk (85 g) har 62,9 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 159 mg fosfor per 100 g. 1 stk (85 g) har 135,2 mg, som er 19 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 17 mg magnesium per 100 g. 1 stk (85 g) har 14,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 155 mg kalium per 100 g. 1 stk (85 g) har 131,8 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,8 mg jern per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,68 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,7 mg sink per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 stk (85 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 5 µg selen per 100 g. 1 stk (85 g) har 4,3 µg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i vafler, med egg, lettmelk?
- Vafler, med egg, lettmelk har 14,6 µg jod per 100 g. 1 stk (85 g) har 12,4 µg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Passer vafler, med egg, lettmelk i et lavkarbokosthold?
- Vafler, med egg, lettmelk har 27,2 g karbohydrater per 100 g og 23,1 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.