Matvaretabellen
Vafler, med egg, skummet melk
Næringsinnhold i Vafler, med egg, skummet melk: 197 kcal per 100 g, med 8 g protein, 34,1 g karbohydrater og 2,9 g fett.
- Kalorier
- 158
- kcal / 80 g
- Protein
- 6.4
- g
- Fett
- 2.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (80 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.3 g13%
- Karbohydrater27.3 g70%
- Protein6.4 g16%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (80 g)
% RI*
Energi
197 kcal / 824 kJ
158 kcal
8%
Fett
2.9 g
2.3 g
3%
– hvorav mettet fett
1 g
0.8 g
4%
Karbohydrater
34.1 g
27.3 g
11%
– hvorav sukker
4.1 g
3.3 g
4%
Fiber
1.3 g
1 g
–
Protein
8 g
6.4 g
13%
Salt
0.4 g
0.32 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.5 µg·20% RI
- Fosfor135.2 mg·19% RI
- Vitamin D0.5 µg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat16 µg·8% RI
- Vitamin E0.9 mg·8% RI
- Kalsium59.2 mg·7% RI
- Jod11.1 µg·7% RI
- Selen4 µg·7% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalium134.4 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Jern0.7 mg·5% RI
- Magnesium16 mg·4% RI
- Vitamin A32 µg·4% RI
- Niacin0.5 mg·3% RI
- Vitamin C0.8 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (80 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i vafler, med egg, skummet melk kommer 70 % fra karbohydrater, 16 % fra protein og 13 % fra fett.
1 stk (80 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 stk (80 g) gir 19 % av referanseinntaket for fosfor.
Vafler, med egg, skummet melk inneholder 1,3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 197 kcal, 8 g protein, 34,1 g karbohydrater og 2,9 g fett
- 1 stk (80 g): 158 kcal, 6,4 g protein, 27,3 g karbohydrater og 2,3 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 197 kcal per 100 g. 1 stk (80 g) har 158 kcal.
- Hvor mye protein er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 8 g protein per 100 g. 1 stk (80 g) har 6,4 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 34,1 g karbohydrater per 100 g, og 4,1 g av dem er sukker. 1 stk (80 g) har 27,3 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 2,9 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. 1 stk (80 g) har 2,3 g fett.
- Hvor mye fiber er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 1,3 g fiber per 100 g. 1 stk (80 g) har 1 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 40 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (80 g) har 32 µg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,48 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 20 µg folat per 100 g. 1 stk (80 g) har 16 µg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,48 µg, som er 19 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin C er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin D er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,6 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,48 µg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,88 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 74 mg kalsium per 100 g. 1 stk (80 g) har 59,2 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 169 mg fosfor per 100 g. 1 stk (80 g) har 135,2 mg, som er 19 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 20 mg magnesium per 100 g. 1 stk (80 g) har 16 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 168 mg kalium per 100 g. 1 stk (80 g) har 134,4 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,9 mg jern per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,72 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,8 mg sink per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,64 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 stk (80 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 5 µg selen per 100 g. 1 stk (80 g) har 4 µg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i vafler, med egg, skummet melk?
- Vafler, med egg, skummet melk har 13,9 µg jod per 100 g. 1 stk (80 g) har 11,1 µg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Passer vafler, med egg, skummet melk i et lavkarbokosthold?
- Vafler, med egg, skummet melk har 34,1 g karbohydrater per 100 g og 27,3 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.