Matvaretabellen
Vafler, av pulver
Næringsinnhold i Vafler, av pulver: 254 kcal per 100 g, med 5,4 g protein, 29,1 g karbohydrater og 12,6 g fett.
- Kalorier
- 229
- kcal / 90 g
- Protein
- 4.9
- g
- Fett
- 11.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per plate(r) (90 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett11.3 g45%
- Karbohydrater26.2 g46%
- Protein4.9 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per plate(r) (90 g)
% RI*
Energi
254 kcal / 1063 kJ
229 kcal
11%
Fett
12.6 g
11.3 g
16%
– hvorav mettet fett
3.7 g
3.3 g
16%
Karbohydrater
29.1 g
26.2 g
10%
– hvorav sukker
8 g
7.2 g
8%
Fiber
1 g
0.9 g
–
Protein
5.4 g
4.9 g
10%
Salt
0.6 g
0.54 g
9%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 plate(r), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D0.9 µg·18% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Fosfor81 mg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin A65.7 µg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Selen3.6 µg·7% RI
- Kalsium47.7 mg·6% RI
- Kalium84.6 mg·4% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Magnesium13.5 mg·4% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Jod4.5 µg·3% RI
- Folat5.4 µg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Vitamin C0.9 mg·1% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per plate(r) (90 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i vafler, av pulver kommer 46 % fra karbohydrater, 45 % fra fett og 9 % fra protein.
1 plate(r) (90 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 plate(r) (90 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
Vafler, av pulver inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 254 kcal, 5,4 g protein, 29,1 g karbohydrater og 12,6 g fett
- 1 plate(r) (90 g): 229 kcal, 4,9 g protein, 26,2 g karbohydrater og 11,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 254 kcal per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 229 kcal. Vafler, av pulver er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest kalorier: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 5,4 g protein per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 4,9 g protein. Vafler, av pulver har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 29,1 g karbohydrater per 100 g, og 8 g av dem er sukker. 1 plate(r) (90 g) har 26,2 g karbohydrater. Vafler, av pulver har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 12,6 g fett per 100 g, og 3,7 g av det er mettet fett. 1 plate(r) (90 g) har 11,3 g fett. Vafler, av pulver er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest fett: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 1 g fiber per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,9 g fiber. Vafler, av pulver har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 73 µg vitamin A per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 65,7 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,07 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 11 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 14 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,36 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 14 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 6 µg folat per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 5,4 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 13 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,09 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,9 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest C-vitamin: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 1 µg vitamin D per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,9 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 2 mg vitamin E per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 1,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest E-vitamin: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 53 mg kalsium per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 47,7 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 13 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 90 mg fosfor per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 81 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 13 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 15 mg magnesium per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 13,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 11 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 94 mg kalium per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 84,6 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 14 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,5 mg jern per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,45 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 11 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,4 mg sink per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,36 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 11 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 4 µg selen per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 3,6 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i vafler, av pulver?
- Vafler, av pulver har 5 µg jod per 100 g. 1 plate(r) (90 g) har 4,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, av pulver har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 13 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Passer vafler, av pulver i et lavkarbokosthold?
- Vafler, av pulver har 29,1 g karbohydrater per 100 g og 26,2 g per plate(r). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.