Matvaretabellen
Pannekaker, stekt uten fett
Næringsinnhold i Pannekaker, stekt uten fett: 160 kcal per 100 g, med 8,3 g protein, 24,4 g karbohydrater og 2,9 g fett.
- Kalorier
- 104
- kcal / 65 g
- Protein
- 5.4
- g
- Fett
- 1.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (65 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.9 g17%
- Karbohydrater15.9 g62%
- Protein5.4 g21%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (65 g)
% RI*
Energi
160 kcal / 669 kJ
104 kcal
5%
Fett
2.9 g
1.9 g
3%
– hvorav mettet fett
1.1 g
0.7 g
3%
Karbohydrater
24.4 g
15.9 g
6%
– hvorav sukker
4.2 g
2.7 g
3%
Fiber
1 g
0.7 g
–
Protein
8.3 g
5.4 g
11%
Salt
0.7 g
0.45 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.4 µg·16% RI
- Fosfor107.3 mg·15% RI
- Kalsium85.8 mg·11% RI
- Jod14.3 µg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin D0.4 µg·8% RI
- Kalium149.5 mg·7% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Selen2.6 µg·5% RI
- Vitamin E0.5 mg·4% RI
- Magnesium13 mg·3% RI
- Folat5.9 µg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Vitamin A18.2 µg·2% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (65 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i pannekaker, stekt uten fett kommer 62 % fra karbohydrater, 21 % fra protein og 17 % fra fett.
1 stk (65 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 stk (65 g) gir 15 % av referanseinntaket for fosfor.
Pannekaker, stekt uten fett inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 160 kcal, 8,3 g protein, 24,4 g karbohydrater og 2,9 g fett
- 1 stk (65 g): 104 kcal, 5,4 g protein, 15,9 g karbohydrater og 1,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 160 kcal per 100 g. 1 stk (65 g) har 104 kcal. Pannekaker, stekt uten fett har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 8,3 g protein per 100 g. 1 stk (65 g) har 5,4 g protein. Pannekaker, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest protein: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 24,4 g karbohydrater per 100 g, og 4,2 g av dem er sukker. 1 stk (65 g) har 15,9 g karbohydrater. Pannekaker, stekt uten fett har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 2,9 g fett per 100 g, og 1,1 g av det er mettet fett. 1 stk (65 g) har 1,9 g fett. Pannekaker, stekt uten fett har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,7 g fiber. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 28 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (65 g) har 18,2 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,18 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,12 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,26 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 9 µg folat per 100 g. 1 stk (65 g) har 5,9 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,39 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett er matvaren i gruppen Pannekaker og vafler med mest B12-vitamin: nr. 1 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,6 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,39 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,52 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 12 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 132 mg kalsium per 100 g. 1 stk (65 g) har 85,8 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett er matvaren i gruppen Pannekaker og vafler med mest kalsium: nr. 1 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 165 mg fosfor per 100 g. 1 stk (65 g) har 107,3 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 20 mg magnesium per 100 g. 1 stk (65 g) har 13 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 230 mg kalium per 100 g. 1 stk (65 g) har 149,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest kalium: nr. 3 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,6 mg jern per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,39 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,7 mg sink per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,46 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 stk (65 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 4 µg selen per 100 g. 1 stk (65 g) har 2,6 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i pannekaker, stekt uten fett?
- Pannekaker, stekt uten fett har 22 µg jod per 100 g. 1 stk (65 g) har 14,3 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Pannekaker, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Pannekaker og vafler med mest jod: nr. 4 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Passer pannekaker, stekt uten fett i et lavkarbokosthold?
- Pannekaker, stekt uten fett har 24,4 g karbohydrater per 100 g og 15,9 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.