Matvaretabellen
Vafler, med egg
Næringsinnhold i Vafler, med egg: 212 kcal per 100 g, med 7,3 g protein, 26 g karbohydrater og 8,5 g fett.
- Kalorier
- 42
- kcal / 20 g
- Protein
- 1.5
- g
- Fett
- 1.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (liten) (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.7 g36%
- Karbohydrater5.2 g49%
- Protein1.5 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (liten) (20 g)
% RI*
Energi
212 kcal / 887 kJ
42 kcal
2%
Fett
8.5 g
1.7 g
2%
– hvorav mettet fett
2.7 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
26 g
5.2 g
2%
– hvorav sukker
6.9 g
1.4 g
2%
Fiber
1 g
0.2 g
–
Protein
7.3 g
1.5 g
3%
Salt
0.5 g
0.1 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk (liten), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor31 mg·4% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Jod3.8 µg·3% RI
- Kalsium18.6 mg·2% RI
- Kalium35 mg·2% RI
- Vitamin A12 µg·2% RI
- Selen0.8 µg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Magnesium3.4 mg·1% RI
- Folat1.8 µg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (liten) (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i vafler, med egg kommer 50 % fra karbohydrater, 36 % fra fett og 14 % fra protein.
Vafler, med egg inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 212 kcal, 7,3 g protein, 26 g karbohydrater og 8,5 g fett
- 1 stk (liten) (20 g): 42 kcal, 1,5 g protein, 5,2 g karbohydrater og 1,7 g fett
- 1 stk (stor) (85 g): 180 kcal, 6,2 g protein, 22,1 g karbohydrater og 7,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 212 kcal per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 42 kcal. Vafler, med egg har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 7,3 g protein per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 1,5 g protein. Vafler, med egg har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 10 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 26 g karbohydrater per 100 g, og 6,9 g av dem er sukker. 1 stk (liten) (20 g) har 5,2 g karbohydrater. Vafler, med egg har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 8,5 g fett per 100 g, og 2,7 g av det er mettet fett. 1 stk (liten) (20 g) har 1,7 g fett. Vafler, med egg har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,2 g fiber. Vafler, med egg har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 60 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 12 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 11 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 9 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 9 µg folat per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 1,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,1 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 1 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,36 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 5 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 93 mg kalsium per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 18,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 155 mg fosfor per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 31 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 10 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 17 mg magnesium per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 3,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 10 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 175 mg kalium per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 35 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 10 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,7 mg jern per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,6 mg sink per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 10 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 8 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 4 µg selen per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 0,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 6 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i vafler, med egg?
- Vafler, med egg har 19 µg jod per 100 g. 1 stk (liten) (20 g) har 3,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Vafler, med egg har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Pannekaker og vafler: nr. 7 av 14 i Matvaretabellen 2026.
- Passer vafler, med egg i et lavkarbokosthold?
- Vafler, med egg har 26 g karbohydrater per 100 g og 5,2 g per stk (liten). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.