Matvaretabellen
Breiflabb, filet, kokt
Næringsinnhold i Breiflabb, filet, kokt: 80 kcal per 100 g, med 19,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 168
- kcal / 210 g
- Protein
- 41.6
- g
- Fett
- 0.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (210 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.4 g2%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein41.6 g98%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (210 g)
% RI*
Energi
80 kcal / 335 kJ
168 kcal
8%
Fett
0.2 g
0.4 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19.8 g
41.6 g
83%
Salt
0.3 g
0.63 g
11%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen94.5 µg·172% RI
- Vitamin B122.3 µg·92% RI
- Fosfor476.7 mg·68% RI
- Vitamin D3.2 µg·64% RI
- Kalium898.8 mg·45% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Vitamin A252 µg·32% RI
- Niacin4.8 mg·30% RI
- Jod44.1 µg·29% RI
- Magnesium56.7 mg·15% RI
- Folat29.4 µg·15% RI
- Vitamin E1.7 mg·14% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium16.8 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (210 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i breiflabb, filet, kokt kommer 98 % fra protein, 2 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (210 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (210 g) gir 30 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (210 g) gir 41 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (210 g) gir 15 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (210 g) gir 92 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (210 g) gir 63 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (210 g) gir 68 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (210 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (210 g) gir 45 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (210 g) gir 172 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (210 g) gir 29 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 80 kcal, 19,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 porsjon(er) (210 g): 168 kcal, 41,6 g protein, 0 g karbohydrater og 0,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 80 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 168 kcal. Breiflabb, filet, kokt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 52 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 19,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 41,6 g protein. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (210 g) har 0 g karbohydrater. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (210 g) har 0,4 g fett. Breiflabb, filet, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 0 g fiber. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 120 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 252 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 60 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 2,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 4,8 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0,27 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 0,57 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 14 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 29,4 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 21 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 1,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 2,3 µg, som er 92 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 1,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 3,2 µg, som er 63 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 1,7 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 38 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 8 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 16,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 227 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 476,7 mg, som er 68 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 56,7 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 428 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 898,8 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 21 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 45 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 94,5 µg, som er 172 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i breiflabb, filet, kokt?
- Breiflabb, filet, kokt har 21 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (210 g) har 44,1 µg, som er 29 % av referanseinntaket. Breiflabb, filet, kokt har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer breiflabb, filet, kokt i et lavkarbokosthold?
- Breiflabb, filet, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.