Matvaretabellen
Hyse, kolje, rå
Næringsinnhold i Hyse, kolje, rå: 78 kcal per 100 g, med 19,4 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 211
- kcal / 270 g
- Protein
- 52.4
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (270 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein52.4 g100%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (270 g)
% RI*
Energi
78 kcal / 326 kJ
211 kcal
11%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19.4 g
52.4 g
105%
Salt
0.1 g
0.27 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod1647 µg·1098% RI
- Vitamin B124.6 µg·184% RI
- Selen81 µg·147% RI
- Niacin13.5 mg·84% RI
- Vitamin D4.1 µg·82% RI
- Fosfor537.3 mg·77% RI
- Kalium1412.1 mg·71% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Magnesium70.2 mg·19% RI
- Folat32.4 µg·16% RI
- Vitamin E1.1 mg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium18.9 mg·2% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (270 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i hyse, kolje, rå kommer 100 % fra protein, 0 % fra karbohydrater og 0 % fra fett.
1 porsjon(er) (270 g) gir 84 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (270 g) gir 66 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (270 g) gir 16 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (270 g) gir 184 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (270 g) gir 81 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (270 g) gir 77 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (270 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (270 g) gir 71 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (270 g) gir 147 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (270 g) gir 1098 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 78 kcal, 19,4 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 porsjon(er) (270 g): 211 kcal, 52,4 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 78 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 211 kcal. Hyse, kolje, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 19,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 52,4 g protein. Hyse, kolje, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (270 g) har 0 g karbohydrater. Hyse, kolje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (270 g) har 0 g fett. Hyse, kolje, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0 g fiber. Hyse, kolje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,14 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 13,5 mg, som er 84 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0,34 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,92 mg, som er 66 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 32,4 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 1,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 4,6 µg, som er 184 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 1,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 4,1 µg, som er 81 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 1,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 7 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 18,9 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 199 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 537,3 mg, som er 77 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 70,2 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 523 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 1 412,1 mg, som er 71 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,27 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,81 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 81 µg, som er 147 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i hyse, kolje, rå?
- Hyse, kolje, rå har 610 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 1 647 µg, som er 1098 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer hyse, kolje, rå i et lavkarbokosthold?
- Hyse, kolje, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.