Matvaretabellen
Sjokolade, melkesjokolade, porøs
Næringsinnhold i Sjokolade, melkesjokolade, porøs: 522 kcal per 100 g, med 9,1 g protein, 51,8 g karbohydrater og 30,3 g fett.
- Kalorier
- 783
- kcal / 150 g
- Protein
- 13.6
- g
- Fett
- 45.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per plate(r) (middels) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett45.5 g53%
- Karbohydrater77.7 g40%
- Protein13.6 g7%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per plate(r) (middels) (150 g)
% RI*
Energi
522 kcal / 2184 kJ
783 kcal
39%
Fett
30.3 g
45.5 g
65%
– hvorav mettet fett
16.2 g
24.3 g
122%
Karbohydrater
51.8 g
77.7 g
30%
– hvorav sukker
51.1 g
76.7 g
85%
Fiber
3 g
4.5 g
–
Protein
9.1 g
13.6 g
27%
Salt
0.3 g
0.45 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 plate(r) (middels), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor544.5 mg·78% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.8 mg·57% RI
- Kalsium415.5 mg·52% RI
- Kobber0.4 mg·40% RI
- Kalium762 mg·38% RI
- Vitamin B120.9 µg·36% RI
- Magnesium91.5 mg·24% RI
- Jern3.2 mg·23% RI
- Sink2.1 mg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Folat27 µg·14% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Vitamin A28.5 µg·4% RI
- Jod4.5 µg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per plate(r) (middels) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sjokolade, melkesjokolade, porøs kommer 53 % fra fett, 40 % fra karbohydrater og 7 % fra protein.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 58 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 36 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 52 % av referanseinntaket for kalsium.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 78 % av referanseinntaket for fosfor.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 24 % av referanseinntaket for magnesium.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 38 % av referanseinntaket for kalium.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 23 % av referanseinntaket for jern.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 21 % av referanseinntaket for sink.
1 plate(r) (middels) (150 g) gir 42 % av referanseinntaket for kobber.
Sjokolade, melkesjokolade, porøs inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 522 kcal, 9,1 g protein, 51,8 g karbohydrater og 30,3 g fett
- 1 plate(r) (middels) (150 g): 783 kcal, 13,6 g protein, 77,7 g karbohydrater og 45,5 g fett
- 1 plate(r) (stor) (210 g): 1096 kcal, 19,1 g protein, 108,8 g karbohydrater og 63,6 g fett
- 1 stk (liten) (3 g): 16 kcal, 0,3 g protein, 1,6 g karbohydrater og 0,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 522 kcal per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 783 kcal. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest kalorier: nr. 11 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 9,1 g protein per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 13,6 g protein. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest protein: nr. 5 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 51,8 g karbohydrater per 100 g, og 51,1 g av dem er sukker. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 77,7 g karbohydrater. Sjokolade, melkesjokolade, porøs har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 34 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 30,3 g fett per 100 g, og 16,2 g av det er mettet fett. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 45,5 g fett. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest fett: nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 3 g fiber per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 4,5 g fiber. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest fiber: nr. 13 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 19 µg vitamin A per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 28,5 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 15 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 0,54 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 0,81 mg, som er 58 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 0,6 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 19 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest B6-vitamin: nr. 5 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 18 µg folat per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 27 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest folat: nr. 8 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 0,9 µg, som er 36 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er matvaren i gruppen Sjokolade og godteri med mest B12-vitamin: nr. 1 av 41 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 0,75 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 28 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 277 mg kalsium per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 415,5 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er matvaren i gruppen Sjokolade og godteri med mest kalsium: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 363 mg fosfor per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 544,5 mg, som er 78 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest fosfor: nr. 2 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 61 mg magnesium per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 91,5 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 15 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 508 mg kalium per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 762 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest kalium: nr. 6 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 2,1 mg jern per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 3,2 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest jern: nr. 11 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 1,4 mg sink per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 2,1 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest sink: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 0,28 mg kobber per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 0,42 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 20 av 41 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i sjokolade, melkesjokolade, porøs?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 3 µg jod per 100 g. 1 plate(r) (middels) (150 g) har 4,5 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade, porøs er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest jod: nr. 13 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer sjokolade, melkesjokolade, porøs i et lavkarbokosthold?
- Sjokolade, melkesjokolade, porøs har 51,8 g karbohydrater per 100 g og 77,7 g per plate(r) (middels). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.