Matvaretabellen
Sjokolade, melkesjokolade
Næringsinnhold i Sjokolade, melkesjokolade: 541 kcal per 100 g, med 8,1 g protein, 53,1 g karbohydrater og 32,3 g fett.
- Kalorier
- 379
- kcal / 70 g
- Protein
- 5.7
- g
- Fett
- 22.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per plate (liten) (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett22.6 g54%
- Karbohydrater37.2 g40%
- Protein5.7 g6%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per plate (liten) (70 g)
% RI*
Energi
541 kcal / 2264 kJ
379 kcal
19%
Fett
32.3 g
22.6 g
32%
– hvorav mettet fett
19.9 g
13.9 g
70%
Karbohydrater
53.1 g
37.2 g
14%
– hvorav sukker
52.4 g
36.7 g
41%
Fiber
3 g
2.1 g
–
Protein
8.1 g
5.7 g
11%
Salt
0.2 g
0.14 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 plate (liten), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor224.7 mg·32% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Kalsium161.7 mg·20% RI
- Jod26.6 µg·18% RI
- Vitamin B120.4 µg·16% RI
- Kalium310.8 mg·16% RI
- Magnesium45.5 mg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.9 mg·9% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Folat7.7 µg·4% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Vitamin A18.2 µg·2% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per plate (liten) (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sjokolade, melkesjokolade kommer 54 % fra fett, 40 % fra karbohydrater og 6 % fra protein.
1 plate (liten) (70 g) gir 30 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 plate (liten) (70 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 plate (liten) (70 g) gir 20 % av referanseinntaket for kalsium.
1 plate (liten) (70 g) gir 32 % av referanseinntaket for fosfor.
1 plate (liten) (70 g) gir 16 % av referanseinntaket for kalium.
1 plate (liten) (70 g) gir 27 % av referanseinntaket for kobber.
1 plate (liten) (70 g) gir 18 % av referanseinntaket for jod.
Sjokolade, melkesjokolade inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 541 kcal, 8,1 g protein, 53,1 g karbohydrater og 32,3 g fett
- 1 plate (liten) (70 g): 379 kcal, 5,7 g protein, 37,2 g karbohydrater og 22,6 g fett
- 1 plate (stor) (200 g): 1082 kcal, 16,2 g protein, 106,2 g karbohydrater og 64,6 g fett
- 1 plate (middels) (100 g): 541 kcal, 8,1 g protein, 53,1 g karbohydrater og 32,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 541 kcal per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 379 kcal. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest kalorier: nr. 6 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 8,1 g protein per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 5,7 g protein. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest protein: nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 53,1 g karbohydrater per 100 g, og 52,4 g av dem er sukker. 1 plate (liten) (70 g) har 37,2 g karbohydrater. Sjokolade, melkesjokolade har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 29 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 32,3 g fett per 100 g, og 19,9 g av det er mettet fett. 1 plate (liten) (70 g) har 22,6 g fett. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest fett: nr. 6 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 3 g fiber per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 2,1 g fiber. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest fiber: nr. 13 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 26 µg vitamin A per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 18,2 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest A-vitamin: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,59 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,41 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er matvaren i gruppen Sjokolade og godteri med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,35 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 15 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,05 mg vitamin B6 per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest B6-vitamin: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 11 µg folat per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 7,7 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 16 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,42 µg, som er 17 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er matvaren i gruppen Sjokolade og godteri med mest B12-vitamin: nr. 1 av 41 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 22 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 231 mg kalsium per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 161,7 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest kalsium: nr. 2 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 321 mg fosfor per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 224,7 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest fosfor: nr. 3 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 65 mg magnesium per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 45,5 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest magnesium: nr. 14 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 444 mg kalium per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 310,8 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest kalium: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,9 mg jern per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,63 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Sjokolade og godteri: nr. 29 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 1,3 mg sink per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,91 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest sink: nr. 11 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 0,38 mg kobber per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 0,27 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er blant matvarene i gruppen Sjokolade og godteri med mest kobber: nr. 13 av 41 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i sjokolade, melkesjokolade?
- Sjokolade, melkesjokolade har 38 µg jod per 100 g. 1 plate (liten) (70 g) har 26,6 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Sjokolade, melkesjokolade er matvaren i gruppen Sjokolade og godteri med mest jod: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer sjokolade, melkesjokolade i et lavkarbokosthold?
- Sjokolade, melkesjokolade har 53,1 g karbohydrater per 100 g og 37,2 g per plate (liten). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.