Matvaretabellen
Spekesild, utvannet
Næringsinnhold i Spekesild, utvannet: 210 kcal per 100 g, med 16,5 g protein, 0 g karbohydrater og 16 g fett.
- Kalorier
- 315
- kcal / 150 g
- Protein
- 24.8
- g
- Fett
- 24
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett24.0 g69%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein24.8 g31%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
210 kcal / 879 kJ
315 kcal
16%
Fett
16 g
24 g
34%
– hvorav mettet fett
3.6 g
5.4 g
27%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
16.5 g
24.8 g
50%
Salt
2.4 g
3.6 g
60%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B127.8 µg·312% RI
- Vitamin D7.5 µg·150% RI
- Selen33 µg·60% RI
- Niacin3.8 mg·24% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Jod24 µg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.5 mg·13% RI
- Fosfor81 mg·12% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Magnesium18 mg·5% RI
- Kalium78 mg·4% RI
- Folat7.5 µg·4% RI
- Kalsium27 mg·3% RI
- Vitamin A15 µg·2% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i spekesild, utvannet kommer 69 % fra fett, 31 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 18 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (150 g) gir 23 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 312 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 150 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (150 g) gir 21 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (150 g) gir 60 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 210 kcal, 16,5 g protein, 0 g karbohydrater og 16 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 315 kcal, 24,8 g protein, 0 g karbohydrater og 24 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 210 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 315 kcal. Spekesild, utvannet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalorier: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 16,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 24,8 g protein. Spekesild, utvannet har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Spekesild, utvannet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 16 g fett per 100 g, og 3,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 24 g fett. Spekesild, utvannet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fett: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Spekesild, utvannet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 10 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 15 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 31 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,26 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 2,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,8 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 5 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,5 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 5,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,8 µg, som er 312 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 18 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,5 µg, som er 150 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 25 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 18 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 54 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 81 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 44 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 12 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 18 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 52 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 78 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 44 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest sink: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,21 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 22 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 33 µg, som er 60 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i spekesild, utvannet?
- Spekesild, utvannet har 16 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 24 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Spekesild, utvannet har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 25 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer spekesild, utvannet i et lavkarbokosthold?
- Spekesild, utvannet har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.