DDiett.no

Matvaretabellen

Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå

Næringsinnhold i Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå: 131 kcal per 100 g, med 18 g protein, 0 g karbohydrater og 6,6 g fett.

Kalorier
183
kcal / 140 g
Protein
25.2
g
Fett
9.2
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (140 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett9.2 g45%
  • Karbohydrater0.0 g0%
  • Protein25.2 g55%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 140 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (140 g)
% RI*
Energi
131 kcal / 548 kJ
183 kcal
9%
Fett
6.6 g
9.2 g
13%
– hvorav mettet fett
1.9 g
2.7 g
14%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
18 g
25.2 g
50%
Salt
0.2 g
0.28 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Niacin6.2 mg·39% RI
  • Fosfor257.6 mg·37% RI
  • Selen16.8 µg·31% RI
  • Vitamin B60.4 mg·29% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
  • Sink2.2 mg·22% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
  • Kalium420 mg·21% RI
  • Vitamin E1.7 mg·14% RI
  • Vitamin B120.3 µg·12% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Magnesium32.2 mg·9% RI
  • Jern1 mg·7% RI
  • Folat11.2 µg·6% RI
  • Vitamin C4.2 mg·5% RI
  • Vitamin A26.6 µg·3% RI
  • Kalsium12.6 mg·2% RI
  • Jod1.4 µg·1% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (140 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå kommer 55 % fra protein, 45 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.

1 stk (140 g) gir 24 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 stk (140 g) gir 21 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 stk (140 g) gir 39 % av referanseinntaket for niacin.

1 stk (140 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 stk (140 g) gir 37 % av referanseinntaket for fosfor.

1 stk (140 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.

1 stk (140 g) gir 22 % av referanseinntaket for sink.

1 stk (140 g) gir 31 % av referanseinntaket for selen.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 131 kcal, 18 g protein, 0 g karbohydrater og 6,6 g fett
  • 1 stk (140 g): 183 kcal, 25,2 g protein, 0 g karbohydrater og 9,2 g fett
  • 1 porsjon(er) (200 g): 262 kcal, 36 g protein, 0 g karbohydrater og 13,2 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 131 kcal per 100 g. 1 stk (140 g) har 183 kcal. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 36 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 18 g protein per 100 g. 1 stk (140 g) har 25,2 g protein. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 34 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (140 g) har 0 g karbohydrater. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå er matvaren i gruppen Fjørfe med mest karbohydrater: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 6,6 g fett per 100 g, og 1,9 g av det er mettet fett. 1 stk (140 g) har 9,2 g fett. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 23 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 stk (140 g) har 0 g fiber. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå er matvaren i gruppen Fjørfe med mest fiber: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 19 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (140 g) har 26,6 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0,19 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (140 g) har 0,27 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 8 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0,21 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (140 g) har 0,29 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 18 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 4,4 mg niacin per 100 g. 1 stk (140 g) har 6,2 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 31 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0,32 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (140 g) har 0,45 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 30 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 8 µg folat per 100 g. 1 stk (140 g) har 11,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest folat: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (140 g) har 0,28 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 26 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin C er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 3 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (140 g) har 4,2 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest C-vitamin: nr. 7 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (140 g) har 1,7 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest E-vitamin: nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 9 mg kalsium per 100 g. 1 stk (140 g) har 12,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 20 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 184 mg fosfor per 100 g. 1 stk (140 g) har 257,6 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 29 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 stk (140 g) har 32,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 22 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 300 mg kalium per 100 g. 1 stk (140 g) har 420 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 18 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0,7 mg jern per 100 g. 1 stk (140 g) har 0,98 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 20 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 1,6 mg sink per 100 g. 1 stk (140 g) har 2,2 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 stk (140 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest kobber: nr. 14 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 12 µg selen per 100 g. 1 stk (140 g) har 16,8 µg, som er 31 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 stk (140 g) har 1,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
Passer kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå i et lavkarbokosthold?
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.