Matvaretabellen
Høne, kjøtt uten skinn, rå
Næringsinnhold i Høne, kjøtt uten skinn, rå: 141 kcal per 100 g, med 21 g protein, 0 g karbohydrater og 6,3 g fett.
- Kalorier
- 310
- kcal / 220 g
- Protein
- 46.2
- g
- Fett
- 13.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (220 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett13.9 g40%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein46.2 g60%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (220 g)
% RI*
Energi
141 kcal / 590 kJ
310 kcal
16%
Fett
6.3 g
13.9 g
20%
– hvorav mettet fett
1.4 g
3.1 g
16%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
21 g
46.2 g
92%
Salt
0.1 g
0.22 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B61.3 mg·93% RI
- Niacin14.3 mg·89% RI
- Fosfor422.4 mg·60% RI
- Vitamin B121.1 µg·44% RI
- Selen24.2 µg·44% RI
- Sink3.1 mg·31% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Kalium484 mg·24% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Jern2 mg·14% RI
- Magnesium50.6 mg·13% RI
- Folat15.4 µg·8% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Vitamin A19.8 µg·2% RI
- Kalsium17.6 mg·2% RI
- Jod2.2 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (220 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i høne, kjøtt uten skinn, rå kommer 60 % fra protein, 40 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (220 g) gir 18 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (220 g) gir 27 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (220 g) gir 89 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (220 g) gir 94 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (220 g) gir 44 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (220 g) gir 60 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (220 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (220 g) gir 31 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (220 g) gir 31 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (220 g) gir 44 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 141 kcal, 21 g protein, 0 g karbohydrater og 6,3 g fett
- 1 porsjon(er) (220 g): 310 kcal, 46,2 g protein, 0 g karbohydrater og 13,9 g fett
Lignende matvarer
- Høne, filet, kokt135 kcal
- Høne, kjøtt med skinn, rå264 kcal
- Høne, kjøtt med skinn, kokt248 kcal
- Høne, bryst, filet, uten skinn, rå106 kcal
- Frokostegg Fra Frittgående Høner, Solvinge142 kcal
- Solgule Egg Fra Frittgående Høner, Solvinge142 kcal
- 12 M God Helg fra frittgående høner, Den Stolte Hane155 kcal
- 6 Store gårdsegg God Frokost fra frittgående høner, Den Stolte Hane155 kcal
Flere i samme matvaregruppe
- Kalkun, kjøtt uten skinn, ovnsstekt138 kcal
- Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, ovnsstekt146 kcal
- Kylling, lårklubbe (underlår), uten skinn, ovnsstekt146 kcal
- Kylling, overlår (lår uten lårklubbe), uten skinn, rå147 kcal
- Kylling, filet, kokt135 kcal
- Kylling, filet, stekt uten fett134 kcal
- Kylling, hel, uten skinn, ovnsstekt134 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 141 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 310 kcal. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 28 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 21 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 46,2 g protein. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (220 g) har 0 g karbohydrater. Høne, kjøtt uten skinn, rå er matvaren i gruppen Fjørfe med mest karbohydrater: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 6,3 g fett per 100 g, og 1,4 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (220 g) har 13,9 g fett. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 25 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0 g fiber. Høne, kjøtt uten skinn, rå er matvaren i gruppen Fjørfe med mest fiber: nr. 1 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 19,8 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 31 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,2 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 32 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,37 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 31 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 6,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 14,3 mg, som er 89 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,6 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 1,3 mg, som er 94 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest B6-vitamin: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 7 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 15,4 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 19 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 1,1 µg, som er 44 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest B12-vitamin: nr. 13 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,22 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,66 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 33 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 8 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 17,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 192 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 422,4 mg, som er 60 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 23 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 50,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 22 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 220 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 484 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 33 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest jern: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 1,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 3,1 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 24 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,31 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå er blant matvarene i gruppen Fjørfe med mest kobber: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 11 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 24,2 µg, som er 44 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 33 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i høne, kjøtt uten skinn, rå?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 1 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 2,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Høne, kjøtt uten skinn, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fjørfe: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer høne, kjøtt uten skinn, rå i et lavkarbokosthold?
- Høne, kjøtt uten skinn, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.