Matvaretabellen
Hvite bønner, kokt
Næringsinnhold i Hvite bønner, kokt: 118 kcal per 100 g, med 10,3 g protein, 9,8 g karbohydrater og 0,4 g fett.
- Kalorier
- 118
- kcal / 100 g
- Protein
- 10.3
- g
- Fett
- 0.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.4 g4%
- Karbohydrater9.8 g47%
- Protein10.3 g49%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
118 kcal / 494 kJ
118 kcal
6%
Fett
0.4 g
0.4 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
9.8 g
9.8 g
4%
– hvorav sukker
1.5 g
1.5 g
2%
Fiber
17 g
17 g
–
Protein
10.3 g
10.3 g
21%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Kalium545 mg·27% RI
- Fosfor185 mg·26% RI
- Magnesium68 mg·18% RI
- Jern2.3 mg·16% RI
- Folat22 µg·11% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Kalsium69 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Niacin0.5 mg·3% RI
- Selen1 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i hvite bønner, kokt kommer 49 % fra protein, 47 % fra karbohydrater og 4 % fra fett.
100 g gir 26 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 16 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 25 % av referanseinntaket for kobber.
Hvite bønner, kokt inneholder 17 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 118 kcal per 100 g. Hvite bønner, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 10,3 g protein per 100 g. Hvite bønner, kokt har middels mye protein sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 9,8 g karbohydrater per 100 g, og 1,5 g av dem er sukker. Hvite bønner, kokt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre belgvekster: nr. 22 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 0,4 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. Hvite bønner, kokt har lite fett sammenlignet med andre belgvekster: nr. 31 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 17 g fiber per 100 g. Hvite bønner, kokt er blant belgvekstene med mest fiber: nr. 9 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 22 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 27 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 0,5 mg niacin per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har lite niacin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 22 µg folat per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har lite folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 29 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 69 mg kalsium per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 185 mg fosfor per 100 g. Det er 26 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 68 mg magnesium per 100 g. Det er 18 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 545 mg kalium per 100 g. Det er 27 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 2,3 mg jern per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 1 mg sink per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre belgvekster: nr. 22 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 0,25 mg kobber per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i hvite bønner, kokt?
- Hvite bønner, kokt har 1 µg selen per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Hvite bønner, kokt har lite selen sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer hvite bønner, kokt i et lavkarbokosthold?
- Hvite bønner, kokt har 9,8 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.