Matvaretabellen
Brune bønner, kokt
Næringsinnhold i Brune bønner, kokt: 126 kcal per 100 g, med 9 g protein, 17,7 g karbohydrater og 0,6 g fett.
- Kalorier
- 252
- kcal / 200 g
- Protein
- 18
- g
- Fett
- 1.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.2 g5%
- Karbohydrater35.4 g63%
- Protein18.0 g32%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
126 kcal / 527 kJ
252 kcal
13%
Fett
0.6 g
1.2 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
17.7 g
35.4 g
14%
– hvorav sukker
1.8 g
3.6 g
4%
Fiber
7 g
14 g
–
Protein
9 g
18 g
36%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat164 µg·82% RI
- Fosfor316 mg·45% RI
- Kalium650 mg·33% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Jern3.6 mg·26% RI
- Magnesium92 mg·25% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Kalsium96 mg·12% RI
- Niacin1.2 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jod6 µg·4% RI
- Selen2 µg·4% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Vitamin A2 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i brune bønner, kokt kommer 63 % fra karbohydrater, 32 % fra protein og 5 % fra fett.
1 porsjon(er) (200 g) gir 27 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 82 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 25 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 26 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 30 % av referanseinntaket for kobber.
Brune bønner, kokt inneholder 7 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 126 kcal, 9 g protein, 17,7 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 252 kcal, 18 g protein, 35,4 g karbohydrater og 1,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 126 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 252 kcal. Brune bønner, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 9 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 g protein. Brune bønner, kokt har middels mye protein sammenlignet med andre belgvekster: nr. 20 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 17,7 g karbohydrater per 100 g, og 1,8 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 35,4 g karbohydrater. Brune bønner, kokt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,6 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 g fett. Brune bønner, kokt har lite fett sammenlignet med andre belgvekster: nr. 27 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 7 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 14 g fiber. Brune bønner, kokt har lite fiber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,3 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 27 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye niacin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 22 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 28 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 82 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 164 µg, som er 82 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har lite E-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 24 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 48 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 96 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 23 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 158 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 316 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 20 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 46 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 92 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 20 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 325 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 650 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 20 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 1,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,6 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre belgvekster: nr. 23 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har lite sink sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 0,15 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,3 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har lite kobber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 26 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt har lite selen sammenlignet med andre belgvekster: nr. 25 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i brune bønner, kokt?
- Brune bønner, kokt har 3 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Brune bønner, kokt er blant belgvekstene med mest jod: nr. 5 av 30 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer brune bønner, kokt i et lavkarbokosthold?
- Brune bønner, kokt har 17,7 g karbohydrater per 100 g og 35,4 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.