Matvaretabellen
Edamamebønner, soyabønner, fryst
Næringsinnhold i Edamamebønner, soyabønner, fryst: 130 kcal per 100 g, med 11,2 g protein, 2,8 g karbohydrater og 7,2 g fett.
- Kalorier
- 130
- kcal / 100 g
- Protein
- 11.2
- g
- Fett
- 7.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.2 g54%
- Karbohydrater2.8 g9%
- Protein11.2 g37%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
130 kcal / 544 kJ
130 kcal
7%
Fett
7.2 g
7.2 g
10%
– hvorav mettet fett
1 g
1 g
5%
Karbohydrater
2.8 g
2.8 g
1%
– hvorav sukker
2.5 g
2.5 g
3%
Fiber
5 g
5 g
–
Protein
11.2 g
11.2 g
22%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat303 µg·152% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Kalium482 mg·24% RI
- Fosfor161 mg·23% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Magnesium61 mg·16% RI
- Jern2.1 mg·15% RI
- Sink1.3 mg·13% RI
- Vitamin C10 mg·13% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Kalsium60 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Niacin0.9 mg·6% RI
- Selen2 µg·4% RI
- Vitamin A14 µg·2% RI
- Jod2 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i edamamebønner, soyabønner, fryst kommer 54 % fra fett, 37 % fra protein og 9 % fra karbohydrater.
100 g gir 19 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
100 g gir 152 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 23 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 16 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 15 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 32 % av referanseinntaket for kobber.
Edamamebønner, soyabønner, fryst inneholder 5 g fiber per 100 g.
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 130 kcal per 100 g. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 11,2 g protein per 100 g. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye protein sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 2,8 g karbohydrater per 100 g, og 2,5 g av dem er sukker. Edamamebønner, soyabønner, fryst har lite karbohydrater sammenlignet med andre belgvekster: nr. 35 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 7,2 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. Edamamebønner, soyabønner, fryst er blant belgvekstene med mest fett: nr. 2 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 5 g fiber per 100 g. Edamamebønner, soyabønner, fryst har lite fiber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 29 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 14 µg vitamin A per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst er blant belgvekstene med mest A-vitamin: nr. 7 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 0,27 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 19 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst er blant belgvekstene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 5 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 0,9 mg niacin per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye niacin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 20 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 303 µg folat per 100 g. Det er 152 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst er blant belgvekstene med mest folat: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 10 mg vitamin C per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst er blant belgvekstene med mest C-vitamin: nr. 6 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 0,7 mg vitamin E per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst er blant belgvekstene med mest E-vitamin: nr. 8 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 60 mg kalsium per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 161 mg fosfor per 100 g. Det er 23 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 61 mg magnesium per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 482 mg kalium per 100 g. Det er 24 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 19 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 2,1 mg jern per 100 g. Det er 15 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye jern sammenlignet med andre belgvekster: nr. 20 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 1,3 mg sink per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye sink sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 0,32 mg kobber per 100 g. Det er 32 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye kobber sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 2 µg selen per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst har middels mye selen sammenlignet med andre belgvekster: nr. 17 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i edamamebønner, soyabønner, fryst?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 2 µg jod per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Edamamebønner, soyabønner, fryst er blant belgvekstene med mest jod: nr. 6 av 30 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer edamamebønner, soyabønner, fryst i et lavkarbokosthold?
- Edamamebønner, soyabønner, fryst har 2,8 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.