DDiett.no

Matvaretabellen

Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri

Næringsinnhold i Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri: 60 kcal per 100 g, med 4 g protein, 3 g karbohydrater og 3,5 g fett.

Kalorier
192
kcal / 320 g
Protein
12.8
g
Fett
11.2
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett11.2 g53%
  • Karbohydrater9.6 g20%
  • Protein12.8 g27%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 glass (stort) på 320 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
60 kcal / 251 kJ
192 kcal
10%
Fett
3.5 g
11.2 g
16%
– hvorav mettet fett
2.2 g
7 g
35%
Karbohydrater
3 g
9.6 g
4%
– hvorav sukker
3 g
9.6 g
11%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
4 g
12.8 g
26%
Salt
0.1 g
0.32 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B121.6 µg·64% RI
  • Kalsium384 mg·48% RI
  • Fosfor291.2 mg·42% RI
  • Jod44.8 µg·30% RI
  • Kalium512 mg·26% RI
  • Vitamin A160 µg·20% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
  • Selen6.4 µg·12% RI
  • Sink1 mg·10% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Folat16 µg·8% RI
  • Vitamin B60.1 mg·7% RI
  • Magnesium25.6 mg·7% RI
  • Vitamin E0.3 mg·3% RI
  • Niacin0.3 mg·2% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri kommer 53 % fra fett, 27 % fra protein og 20 % fra karbohydrater.

1 glass (stort) (320 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin A.

1 glass (stort) (320 g) gir 64 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 glass (stort) (320 g) gir 48 % av referanseinntaket for kalsium.

1 glass (stort) (320 g) gir 42 % av referanseinntaket for fosfor.

1 glass (stort) (320 g) gir 26 % av referanseinntaket for kalium.

1 glass (stort) (320 g) gir 30 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 60 kcal, 4 g protein, 3 g karbohydrater og 3,5 g fett
  • 1 glass (stort) (320 g): 192 kcal, 12,8 g protein, 9,6 g karbohydrater og 11,2 g fett
  • 1 glass (200 g): 120 kcal, 8 g protein, 6 g karbohydrater og 7 g fett
  • 1 desiliter (100 g): 60 kcal, 4 g protein, 3 g karbohydrater og 3,5 g fett
  • 1 glass (lite) (150 g): 90 kcal, 6 g protein, 4,5 g karbohydrater og 5,3 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 60 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 192 kcal. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalorier: nr. 15 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 4 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 12,8 g protein. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er blant matvarene i gruppen Melk med mest protein: nr. 5 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 3 g karbohydrater per 100 g, og 3 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 9,6 g karbohydrater. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 45 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 3,5 g fett per 100 g, og 2,2 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 11,2 g fett. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er blant matvarene i gruppen Melk med mest fett: nr. 7 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0 g fiber. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 16 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 50 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 160 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er matvaren i gruppen Melk med mest A-vitamin: nr. 1 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 32 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,19 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 43 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er blant matvarene i gruppen Melk med mest niacin: nr. 2 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0,03 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 26 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 5 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 16 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er blant matvarene i gruppen Melk med mest folat: nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,6 µg, som er 64 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er blant matvarene i gruppen Melk med mest B12-vitamin: nr. 12 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er matvaren i gruppen Melk med mest E-vitamin: nr. 1 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 120 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 384 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 26 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 91 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 291,2 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 37 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 8 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 25,6 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 37 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 160 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 512 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 36 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 0,3 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 33 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 2 µg selen per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri er blant matvarene i gruppen Melk med mest selen: nr. 4 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i helmelk, 3,5 % fett, laktosefri?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 14 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 44,8 µg, som er 30 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 40 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Passer helmelk, 3,5 % fett, laktosefri i et lavkarbokosthold?
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri har 3 g karbohydrater per 100 g og 9,6 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.