Matvaretabellen
Helmelk, uspesifisert
Næringsinnhold i Helmelk, uspesifisert: 64 kcal per 100 g, med 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,6 g fett.
- Kalorier
- 128
- kcal / 200 g
- Protein
- 6.8
- g
- Fett
- 7.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass 2 dl 200 g (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.2 g51%
- Karbohydrater9.0 g28%
- Protein6.8 g21%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass 2 dl 200 g (200 g)
% RI*
Energi
64 kcal / 268 kJ
128 kcal
6%
Fett
3.6 g
7.2 g
10%
– hvorav mettet fett
2.3 g
4.6 g
23%
Karbohydrater
4.5 g
9 g
3%
– hvorav sukker
4.5 g
9 g
10%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
3.4 g
6.8 g
14%
Salt
0.1 g
0.2 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass 2 dl 200 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B121.2 µg·48% RI
- Kalsium264 mg·33% RI
- Fosfor226 mg·32% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Jod32 µg·21% RI
- Kalium346 mg·17% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Vitamin A50 µg·6% RI
- Magnesium22 mg·6% RI
- Selen2 µg·4% RI
- Folat4 µg·2% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass 2 dl 200 g (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i helmelk, uspesifisert kommer 51 % fra fett, 28 % fra karbohydrater og 21 % fra protein.
1 glass 2 dl 200 g (200 g) gir 21 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 glass 2 dl 200 g (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 glass 2 dl 200 g (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalsium.
1 glass 2 dl 200 g (200 g) gir 32 % av referanseinntaket for fosfor.
1 glass 2 dl 200 g (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for kalium.
1 glass 2 dl 200 g (200 g) gir 21 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 64 kcal, 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,6 g fett
- 1 glass 2 dl 200 g (200 g): 128 kcal, 6,8 g protein, 9 g karbohydrater og 7,2 g fett
- 1 dl (100 g): 64 kcal, 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 64 kcal per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 128 kcal. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalorier: nr. 10 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 3,4 g protein per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 6,8 g protein. Helmelk, uspesifisert har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 28 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 4,5 g karbohydrater per 100 g, og 4,5 g av dem er sukker. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 9 g karbohydrater. Helmelk, uspesifisert har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 3,6 g fett per 100 g, og 2,3 g av det er mettet fett. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 7,2 g fett. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest fett: nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0 g fiber per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 0 g fiber. Helmelk, uspesifisert har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 16 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 25 µg vitamin A per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 50 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest A-vitamin: nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0,01 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 36 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 0,3 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0,02 mg niacin per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 0,04 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 38 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0,01 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 38 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 2 µg folat per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 4 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 36 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 1,2 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest B12-vitamin: nr. 2 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 132 mg kalsium per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 264 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalsium: nr. 10 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 113 mg fosfor per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 226 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 18 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 11 mg magnesium per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 22 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 173 mg kalium per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 346 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 17 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0,4 mg sink per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 0,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest sink: nr. 15 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest kobber: nr. 8 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 1 µg selen per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 19 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i helmelk, uspesifisert?
- Helmelk, uspesifisert har 16 µg jod per 100 g. 1 glass 2 dl 200 g (200 g) har 32 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Helmelk, uspesifisert er blant matvarene i gruppen Melk med mest jod: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Passer helmelk, uspesifisert i et lavkarbokosthold?
- Helmelk, uspesifisert har 4,5 g karbohydrater per 100 g og 9 g per glass 2 dl 200 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.