DDiett.no

Matvaretabellen

Helmelk, 3,5 % fett, Tine

Næringsinnhold i Helmelk, 3,5 % fett, Tine: 63 kcal per 100 g, med 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,5 g fett.

Kalorier
202
kcal / 320 g
Protein
10.9
g
Fett
11.2
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett11.2 g50%
  • Karbohydrater14.4 g29%
  • Protein10.9 g22%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 glass (stort) på 320 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
63 kcal / 264 kJ
202 kcal
10%
Fett
3.5 g
11.2 g
16%
– hvorav mettet fett
2.2 g
7 g
35%
Karbohydrater
4.5 g
14.4 g
6%
– hvorav sukker
4.5 g
14.4 g
16%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
3.4 g
10.9 g
22%
Salt
0.1 g
0.32 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B121.9 µg·76% RI
  • Fosfor368 mg·53% RI
  • Kalsium416 mg·52% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Jod51.2 µg·34% RI
  • Kalium547.2 mg·27% RI
  • Sink1.3 mg·13% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Magnesium35.2 mg·9% RI
  • Vitamin A70.4 µg·9% RI
  • Selen3.2 µg·6% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i helmelk, 3,5 % fett, Tine kommer 50 % fra fett, 29 % fra karbohydrater og 22 % fra protein.

1 glass (stort) (320 g) gir 34 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 glass (stort) (320 g) gir 77 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 glass (stort) (320 g) gir 52 % av referanseinntaket for kalsium.

1 glass (stort) (320 g) gir 53 % av referanseinntaket for fosfor.

1 glass (stort) (320 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.

1 glass (stort) (320 g) gir 34 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 63 kcal, 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,5 g fett
  • 1 glass (stort) (320 g): 202 kcal, 10,9 g protein, 14,4 g karbohydrater og 11,2 g fett
  • 1 glass (200 g): 126 kcal, 6,8 g protein, 9 g karbohydrater og 7 g fett
  • 1 desiliter (100 g): 63 kcal, 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,5 g fett
  • 1 glass (lite) (150 g): 95 kcal, 5,1 g protein, 6,8 g karbohydrater og 5,3 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 63 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 202 kcal. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalorier: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 3,4 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 10,9 g protein. Helmelk, 3,5 % fett, Tine har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 28 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 4,5 g karbohydrater per 100 g, og 4,5 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 14,4 g karbohydrater. Helmelk, 3,5 % fett, Tine har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 3,5 g fett per 100 g, og 2,2 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 11,2 g fett. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest fett: nr. 7 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 0 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0 g fiber. Helmelk, 3,5 % fett, Tine har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 16 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 22 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 70,4 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest A-vitamin: nr. 9 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,48 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,9 µg, som er 77 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest B12-vitamin: nr. 2 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 130 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 416 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalsium: nr. 13 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 115 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 368 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest fosfor: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 11 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 35,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 171 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 547,2 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 21 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 0,4 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,3 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest sink: nr. 15 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest kobber: nr. 8 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 1 µg selen per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 3,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 19 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i helmelk, 3,5 % fett, Tine?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 16 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 51,2 µg, som er 34 % av referanseinntaket. Helmelk, 3,5 % fett, Tine er blant matvarene i gruppen Melk med mest jod: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
Passer helmelk, 3,5 % fett, Tine i et lavkarbokosthold?
Helmelk, 3,5 % fett, Tine har 4,5 g karbohydrater per 100 g og 14,4 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.