Matvaretabellen
Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene
Næringsinnhold i Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene: 67 kcal per 100 g, med 3,5 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,9 g fett.
- Kalorier
- 214
- kcal / 320 g
- Protein
- 11.2
- g
- Fett
- 12.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett12.5 g52%
- Karbohydrater14.4 g27%
- Protein11.2 g21%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
67 kcal / 280 kJ
214 kcal
11%
Fett
3.9 g
12.5 g
18%
– hvorav mettet fett
2.6 g
8.3 g
42%
Karbohydrater
4.5 g
14.4 g
6%
– hvorav sukker
4.5 g
14.4 g
16%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
3.5 g
11.2 g
22%
Salt
0.1 g
0.32 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B121.6 µg·64% RI
- Kalsium448 mg·56% RI
- Fosfor336 mg·48% RI
- Jod51.2 µg·34% RI
- Kalium576 mg·29% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Sink1.9 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Folat35.2 µg·18% RI
- Vitamin A121.6 µg·15% RI
- Magnesium41.6 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene kommer 52 % fra fett, 27 % fra karbohydrater og 21 % fra protein.
1 glass (stort) (320 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 glass (stort) (320 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 glass (stort) (320 g) gir 32 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 glass (stort) (320 g) gir 18 % av referanseinntaket for folat.
1 glass (stort) (320 g) gir 64 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 glass (stort) (320 g) gir 56 % av referanseinntaket for kalsium.
1 glass (stort) (320 g) gir 48 % av referanseinntaket for fosfor.
1 glass (stort) (320 g) gir 29 % av referanseinntaket for kalium.
1 glass (stort) (320 g) gir 19 % av referanseinntaket for sink.
1 glass (stort) (320 g) gir 34 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 67 kcal, 3,5 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,9 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 214 kcal, 11,2 g protein, 14,4 g karbohydrater og 12,5 g fett
- 1 glass (200 g): 134 kcal, 7 g protein, 9 g karbohydrater og 7,8 g fett
- 1 desiliter (100 g): 67 kcal, 3,5 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,9 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 101 kcal, 5,3 g protein, 6,8 g karbohydrater og 5,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 67 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 214 kcal. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalorier: nr. 7 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 3,5 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 11,2 g protein. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 21 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 4,5 g karbohydrater per 100 g, og 4,5 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 14,4 g karbohydrater. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 3,9 g fett per 100 g, og 2,6 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 12,5 g fett. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest fett: nr. 5 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0 g fiber. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 16 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 38 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 121,6 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest A-vitamin: nr. 3 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,16 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,45 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 29 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest niacin: nr. 2 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,13 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest B6-vitamin: nr. 3 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 11 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 35,2 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er matvaren i gruppen Melk med mest folat: nr. 1 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,6 µg, som er 64 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest B12-vitamin: nr. 12 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er matvaren i gruppen Melk med mest E-vitamin: nr. 1 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 140 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 448 mg, som er 56 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalsium: nr. 4 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 105 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 336 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 24 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 13 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 41,6 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest magnesium: nr. 13 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 180 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 576 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalium: nr. 12 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,6 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,9 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er matvaren i gruppen Melk med mest sink: nr. 1 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest kobber: nr. 8 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i helmelk, 4 % fett, Q-meieriene?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 16 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 51,2 µg, som er 34 % av referanseinntaket. Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene er blant matvarene i gruppen Melk med mest jod: nr. 11 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Passer helmelk, 4 % fett, Q-meieriene i et lavkarbokosthold?
- Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene har 4,5 g karbohydrater per 100 g og 14,4 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.