Matvaretabellen
Risgrøt, med helmelk
Næringsinnhold i Risgrøt, med helmelk: 89 kcal per 100 g, med 3,2 g protein, 13,1 g karbohydrater og 2,7 g fett.
- Kalorier
- 312
- kcal / 350 g
- Protein
- 11.2
- g
- Fett
- 9.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett9.5 g27%
- Karbohydrater45.9 g58%
- Protein11.2 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
89 kcal / 372 kJ
312 kcal
16%
Fett
2.7 g
9.5 g
14%
– hvorav mettet fett
1.6 g
5.6 g
28%
Karbohydrater
13.1 g
45.9 g
18%
– hvorav sukker
3.2 g
11.2 g
12%
Fiber
0.1 g
0.4 g
–
Protein
3.2 g
11.2 g
22%
Salt
0.6 g
2.1 g
35%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B121.4 µg·56% RI
- Fosfor325.5 mg·47% RI
- Kalsium332.5 mg·42% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Jod42 µg·28% RI
- Kalium458.5 mg·23% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Magnesium42 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin A63 µg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Selen3.5 µg·6% RI
- Folat7 µg·4% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i risgrøt, med helmelk kommer 59 % fra karbohydrater, 27 % fra fett og 14 % fra protein.
1 porsjon (350 g) gir 25 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (350 g) gir 56 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (350 g) gir 42 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (350 g) gir 47 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (350 g) gir 23 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (350 g) gir 28 % av referanseinntaket for jod.
Risgrøt, med helmelk inneholder 0,1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 89 kcal, 3,2 g protein, 13,1 g karbohydrater og 2,7 g fett
- 1 porsjon (350 g): 312 kcal, 11,2 g protein, 45,9 g karbohydrater og 9,5 g fett
- 1 desiliter (100 g): 89 kcal, 3,2 g protein, 13,1 g karbohydrater og 2,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 89 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 312 kcal. Risgrøt, med helmelk har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 3,2 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 11,2 g protein. Risgrøt, med helmelk har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 13 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 13,1 g karbohydrater per 100 g, og 3,2 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 45,9 g karbohydrater. Risgrøt, med helmelk har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 2,7 g fett per 100 g, og 1,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 9,5 g fett. Risgrøt, med helmelk har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,1 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,4 g fiber. Risgrøt, med helmelk har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 18 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 63 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest A-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,07 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,02 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 2 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 7 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 15 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,4 µg, som er 56 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 95 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 332,5 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 93 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 325,5 mg, som er 47 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 12 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 42 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 131 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 458,5 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,11 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest selen: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i risgrøt, med helmelk?
- Risgrøt, med helmelk har 12 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 42 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Risgrøt, med helmelk har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer risgrøt, med helmelk i et lavkarbokosthold?
- Risgrøt, med helmelk har 13,1 g karbohydrater per 100 g og 45,9 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.