Matvaretabellen
Helmelk, 3,5 % fett
Næringsinnhold i Helmelk, 3,5 % fett: 63 kcal per 100 g, med 3,3 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,5 g fett.
- Kalorier
- 63
- kcal / 100 g
- Protein
- 3.3
- g
- Fett
- 3.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per dl (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.5 g50%
- Karbohydrater4.5 g29%
- Protein3.3 g21%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (100 g)
% RI*
Energi
63 kcal / 264 kJ
63 kcal
3%
Fett
3.5 g
3.5 g
5%
– hvorav mettet fett
2.3 g
2.3 g
12%
Karbohydrater
4.5 g
4.5 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
3.3 g
3.3 g
7%
Salt
0.1 g
0.1 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.5 µg·20% RI
- Kalsium134 mg·17% RI
- Fosfor115 mg·16% RI
- Jod20 µg·13% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Kalium171 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin A34 µg·4% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Magnesium11 mg·3% RI
- Folat5 µg·3% RI
- Selen1 µg·2% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i helmelk, 3,5 % fett kommer 50 % fra fett, 29 % fra karbohydrater og 21 % fra protein.
1 dl (100 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 dl (100 g) gir 17 % av referanseinntaket for kalsium.
1 dl (100 g) gir 16 % av referanseinntaket for fosfor.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 63 kcal, 3,3 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,5 g fett
- 1 dl (100 g): 63 kcal, 3,3 g protein, 4,5 g karbohydrater og 3,5 g fett
- 1 glass 2 dl (200 g): 126 kcal, 6,6 g protein, 9 g karbohydrater og 7 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 63 kcal per 100 g. 1 dl (100 g) har 63 kcal.
- Hvor mye protein er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 3,3 g protein per 100 g. 1 dl (100 g) har 3,3 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 4,5 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 dl (100 g) har 4,5 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 3,5 g fett per 100 g, og 2,3 g av det er mettet fett. 1 dl (100 g) har 3,5 g fett.
- Hvor mye fiber er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0 g fiber per 100 g. 1 dl (100 g) har 0 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 34 µg vitamin A per 100 g. 1 dl (100 g) har 34 µg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 5 µg folat per 100 g. 1 dl (100 g) har 5 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,5 µg, som er 20 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 134 mg kalsium per 100 g. 1 dl (100 g) har 134 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 115 mg fosfor per 100 g. 1 dl (100 g) har 115 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 11 mg magnesium per 100 g. 1 dl (100 g) har 11 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 171 mg kalium per 100 g. 1 dl (100 g) har 171 mg, som er 9 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,4 mg sink per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 dl (100 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 1 µg selen per 100 g. 1 dl (100 g) har 1 µg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i helmelk, 3,5 % fett?
- Helmelk, 3,5 % fett har 20 µg jod per 100 g. 1 dl (100 g) har 20 µg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Passer helmelk, 3,5 % fett i et lavkarbokosthold?
- Helmelk, 3,5 % fett har 4,5 g karbohydrater per 100 g og 4,5 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.