Matvaretabellen
Helmelk, 4,1 % fett, økologisk
Næringsinnhold i Helmelk, 4,1 % fett, økologisk: 67 kcal per 100 g, med 3 g protein, 4,5 g karbohydrater og 4,1 g fett.
- Kalorier
- 214
- kcal / 320 g
- Protein
- 9.6
- g
- Fett
- 13.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett13.1 g55%
- Karbohydrater14.4 g27%
- Protein9.6 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
67 kcal / 280 kJ
214 kcal
11%
Fett
4.1 g
13.1 g
19%
– hvorav mettet fett
2.7 g
8.6 g
43%
Karbohydrater
4.5 g
14.4 g
6%
– hvorav sukker
4.5 g
14.4 g
16%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
3 g
9.6 g
19%
Salt
0.1 g
0.32 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B121.3 µg·52% RI
- Kalsium384 mg·48% RI
- Fosfor320 mg·46% RI
- Jod64 µg·43% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Kalium544 mg·27% RI
- Vitamin A83.2 µg·10% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i helmelk, 4,1 % fett, økologisk kommer 55 % fra fett, 27 % fra karbohydrater og 18 % fra protein.
1 glass (stort) (320 g) gir 34 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 glass (stort) (320 g) gir 51 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 glass (stort) (320 g) gir 48 % av referanseinntaket for kalsium.
1 glass (stort) (320 g) gir 46 % av referanseinntaket for fosfor.
1 glass (stort) (320 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
1 glass (stort) (320 g) gir 43 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 67 kcal, 3 g protein, 4,5 g karbohydrater og 4,1 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 214 kcal, 9,6 g protein, 14,4 g karbohydrater og 13,1 g fett
- 1 glass (200 g): 134 kcal, 6 g protein, 9 g karbohydrater og 8,2 g fett
- 1 desiliter (100 g): 67 kcal, 3 g protein, 4,5 g karbohydrater og 4,1 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 101 kcal, 4,5 g protein, 6,8 g karbohydrater og 6,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 67 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 214 kcal. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk er blant matvarene i gruppen Melk med mest kalorier: nr. 7 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 3 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 9,6 g protein. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 32 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 4,5 g karbohydrater per 100 g, og 4,5 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 14,4 g karbohydrater. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 23 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 4,1 g fett per 100 g, og 2,7 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 13,1 g fett. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk er blant matvarene i gruppen Melk med mest fett: nr. 4 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 0 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0 g fiber. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 16 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 26 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 83,2 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk er blant matvarene i gruppen Melk med mest A-vitamin: nr. 5 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,48 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk er blant matvarene i gruppen Melk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 0,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,3 µg, som er 51 % av referanseinntaket. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 36 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 120 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 384 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 26 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 100 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 320 mg, som er 46 % av referanseinntaket. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 27 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 170 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 544 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Melk: nr. 29 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i helmelk, 4,1 % fett, økologisk?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 20 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 64 µg, som er 43 % av referanseinntaket. Helmelk, 4,1 % fett, økologisk er blant matvarene i gruppen Melk med mest jod: nr. 3 av 45 i Matvaretabellen 2026.
- Passer helmelk, 4,1 % fett, økologisk i et lavkarbokosthold?
- Helmelk, 4,1 % fett, økologisk har 4,5 g karbohydrater per 100 g og 14,4 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.