Matvaretabellen
Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli
Næringsinnhold i Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli: 444 kcal per 100 g, med 7 g protein, 67 g karbohydrater og 15 g fett.
- Kalorier
- 178
- kcal / 40 g
- Protein
- 2.8
- g
- Fett
- 6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 1 dl (40 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett6.0 g31%
- Karbohydrater26.8 g62%
- Protein2.8 g6%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (40 g)
% RI*
Energi
444 kcal / 1858 kJ
178 kcal
9%
Fett
15 g
6 g
9%
– hvorav mettet fett
1.5 g
0.6 g
3%
Karbohydrater
67 g
26.8 g
10%
– hvorav sukker
25 g
10 g
11%
Fiber
7 g
2.8 g
–
Protein
7 g
2.8 g
6%
Salt
0.1 g
0.04 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin E2.8 mg·23% RI
- Fosfor104.8 mg·15% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium27.6 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Kalium116 mg·6% RI
- Folat8 µg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Selen1.2 µg·2% RI
- Kalsium10.8 mg·1% RI
- Jod0.8 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (40 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli kommer 62 % fra karbohydrater, 31 % fra fett og 6 % fra protein.
1 1 dl (40 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 1 dl (40 g) gir 15 % av referanseinntaket for fosfor.
Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli inneholder 7 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 444 kcal, 7 g protein, 67 g karbohydrater og 15 g fett
- 1 1 dl (40 g): 178 kcal, 2,8 g protein, 26,8 g karbohydrater og 6 g fett
- 1 porsjon(er) (100 g): 444 kcal, 7 g protein, 67 g karbohydrater og 15 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Granola, hjemmelaget466 kcal
- Puffet havre403 kcal
- Kornblanding, med frukt og nøtter, Energimüsli401 kcal
- Havreringer, Nestlé Cheerios394 kcal
- Havreputer, Havrefras385 kcal
- Corn flakes, Kelloggs381 kcal
- Frokostblanding, bokhvete og mørk sjokolade, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted381 kcal
- Puffet ris378 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 444 kcal per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 178 kcal. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kalorier: nr. 2 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 7 g protein per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 2,8 g protein. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 25 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 67 g karbohydrater per 100 g, og 25 g av dem er sukker. 1 1 dl (40 g) har 26,8 g karbohydrater. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 18 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 15 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 1 dl (40 g) har 6 g fett. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest fett: nr. 2 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 7 g fiber per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 2,8 g fiber. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 14 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 0,24 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 14 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 20 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 1,6 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,64 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 15 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 17 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 20 µg folat per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 8 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 19 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 7 mg vitamin E per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 2,8 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli er matvaren i gruppen Frokostblanding med mest E-vitamin: nr. 1 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 27 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 10,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 19 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 262 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 104,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 16 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 69 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 27,6 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 17 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 290 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 116 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 18 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 2,4 mg jern per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,96 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 21 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 1,4 mg sink per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,56 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 21 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 0,24 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 23 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 3 µg selen per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 1,2 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest selen: nr. 7 av 26 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 2 µg jod per 100 g. 1 1 dl (40 g) har 0,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest jod: nr. 5 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Passer havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli i et lavkarbokosthold?
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli har 67 g karbohydrater per 100 g og 26,8 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.