Matvaretabellen
Granola, hjemmelaget
Næringsinnhold i Granola, hjemmelaget: 466 kcal per 100 g, med 12,7 g protein, 40,7 g karbohydrater og 26 g fett.
- Kalorier
- 466
- kcal / 100 g
- Protein
- 12.7
- g
- Fett
- 26
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett26.0 g52%
- Karbohydrater40.7 g36%
- Protein12.7 g11%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
466 kcal / 1950 kJ
466 kcal
23%
Fett
26 g
26 g
37%
– hvorav mettet fett
2.9 g
2.9 g
14%
Karbohydrater
40.7 g
40.7 g
16%
– hvorav sukker
23.8 g
23.8 g
26%
Fiber
9 g
9 g
–
Protein
12.7 g
12.7 g
25%
Salt
0.5 g
0.5 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.7 mg·70% RI
- Fosfor356 mg·51% RI
- Vitamin E5.7 mg·48% RI
- Magnesium154 mg·41% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Folat51 µg·26% RI
- Kalium487 mg·24% RI
- Sink2.4 mg·24% RI
- Jern3.3 mg·24% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Selen6 µg·11% RI
- Kalsium87 mg·11% RI
- Niacin1.4 mg·9% RI
- Vitamin D0.1 µg·2% RI
- Vitamin C1 mg·1% RI
- Vitamin A5 µg·1% RI
- Jod0.7 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i granola, hjemmelaget kommer 52 % fra fett, 36 % fra karbohydrater og 11 % fra protein.
100 g gir 35 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 26 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 48 % av referanseinntaket for vitamin E.
100 g gir 51 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 41 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 24 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 24 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 67 % av referanseinntaket for kobber.
Granola, hjemmelaget inneholder 9 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
- Granola Solbær, Axa430 kcal
- Granola Apple Pie, Propud106 kcal
- Granola - Honey Hazel, Biona Organic432 kcal
- Granola med frø og puffet quinoa, Bent438 kcal
- Granola med urkorn og paranøtter, Bent435 kcal
- Granola Bites - Cinnamon Flavor, Quaker450 kcal
- Granola Bites - Chocolate Flavor, Quaker450 kcal
- Granola Choco Crunchy 375g, Biona Organic449 kcal
Flere i samme matvaregruppe
- Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli444 kcal
- Puffet havre403 kcal
- Kornblanding, med frukt og nøtter, Energimüsli401 kcal
- Havreringer, Nestlé Cheerios394 kcal
- Havreputer, Havrefras385 kcal
- Corn flakes, Kelloggs381 kcal
- Frokostblanding, bokhvete og mørk sjokolade, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted381 kcal
- Puffet ris378 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 466 kcal per 100 g. Granola, hjemmelaget er matvaren i gruppen Frokostblanding med mest kalorier: nr. 1 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 12,7 g protein per 100 g. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest protein: nr. 3 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 40,7 g karbohydrater per 100 g, og 23,8 g av dem er sukker. Granola, hjemmelaget har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 29 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 26 g fett per 100 g, og 2,9 g av det er mettet fett. Granola, hjemmelaget er matvaren i gruppen Frokostblanding med mest fett: nr. 1 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 9 g fiber per 100 g. Granola, hjemmelaget har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 10 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 5 µg vitamin A per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest A-vitamin: nr. 3 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 0,39 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 35 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 11 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 0,2 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 1,4 mg niacin per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 18 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 0,17 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 12 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 13 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 51 µg folat per 100 g. Det er 26 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest folat: nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 1 mg vitamin C per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest C-vitamin: nr. 4 av 27 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 0,1 µg vitamin D per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er matvaren i gruppen Frokostblanding med mest D-vitamin: nr. 1 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 5,7 mg vitamin E per 100 g. Det er 48 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest E-vitamin: nr. 2 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 87 mg kalsium per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er matvaren i gruppen Frokostblanding med mest kalsium: nr. 1 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 356 mg fosfor per 100 g. Det er 51 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest fosfor: nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 154 mg magnesium per 100 g. Det er 41 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er matvaren i gruppen Frokostblanding med mest magnesium: nr. 1 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 487 mg kalium per 100 g. Det er 24 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kalium: nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 3,3 mg jern per 100 g. Det er 24 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 15 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 2,4 mg sink per 100 g. Det er 24 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest sink: nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 0,67 mg kobber per 100 g. Det er 67 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kobber: nr. 3 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 6 µg selen per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest selen: nr. 2 av 26 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i granola, hjemmelaget?
- Granola, hjemmelaget har 0,7 µg jod per 100 g. Det er under 1 % av referanseinntaket. Granola, hjemmelaget har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 20 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Passer granola, hjemmelaget i et lavkarbokosthold?
- Granola, hjemmelaget har 40,7 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.