Matvaretabellen
Puffet ris
Næringsinnhold i Puffet ris: 378 kcal per 100 g, med 6 g protein, 86 g karbohydrater og 0,9 g fett.
- Kalorier
- 132
- kcal / 35 g
- Protein
- 2.1
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (35 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g2%
- Karbohydrater30.1 g92%
- Protein2.1 g6%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (35 g)
% RI*
Energi
378 kcal / 1582 kJ
132 kcal
7%
Fett
0.9 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
86 g
30.1 g
12%
– hvorav sukker
0.3 g
0.1 g
0%
Fiber
0.8 g
0.3 g
–
Protein
6 g
2.1 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Fosfor31.8 mg·5% RI
- Folat5.3 µg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Magnesium7.3 mg·2% RI
- Kalium29.4 mg·1% RI
- Selen0.7 µg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Jod0.7 µg·0% RI
- Kalsium1 mg·0% RI
- Vitamin A0.3 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin B120 µg·0% RI
- Vitamin E0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (35 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i puffet ris kommer 91 % fra karbohydrater, 6 % fra protein og 2 % fra fett.
1 porsjon (35 g) gir 33 % av referanseinntaket for kobber.
Puffet ris inneholder 0,8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 378 kcal, 6 g protein, 86 g karbohydrater og 0,9 g fett
- 1 porsjon (35 g): 132 kcal, 2,1 g protein, 30,1 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 desiliter (9 g): 34 kcal, 0,5 g protein, 7,7 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Kornblanding, med frukt, Fruktmüsli376 kcal
- Corn flakes, Kelloggs381 kcal
- Frokostblanding, bokhvete og mørk sjokolade, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted381 kcal
- Corn flakes, søt, Frosties372 kcal
- Fruktmüsli, frokostblanding, glutenfri, Finax372 kcal
- Havreputer, Havrefras385 kcal
- Corn flakes, glutenfri, uten tilsatt sukker, økologisk, Det Glutenfrie Verksted371 kcal
- Kornblanding, müsli med chiafrø, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted371 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i puffet ris?
- Puffet ris har 378 kcal per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 132 kcal. Puffet ris er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kalorier: nr. 9 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i puffet ris?
- Puffet ris har 6 g protein per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 2,1 g protein. Puffet ris har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 28 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i puffet ris?
- Puffet ris har 86 g karbohydrater per 100 g, og 0,3 g av dem er sukker. 1 porsjon (35 g) har 30,1 g karbohydrater. Puffet ris er matvaren i gruppen Frokostblanding med mest karbohydrater: nr. 1 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,9 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon (35 g) har 0,3 g fett. Puffet ris har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 25 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,8 g fiber per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,3 g fiber. Puffet ris har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 29 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i puffet ris?
- Puffet ris har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,35 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Puffet ris er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest A-vitamin: nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 28 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i puffet ris?
- Puffet ris har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,39 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 22 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 24 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i puffet ris?
- Puffet ris har 15 µg folat per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 5,3 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 23 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,04 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Puffet ris er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest B12-vitamin: nr. 4 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,04 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 25 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i puffet ris?
- Puffet ris har 3 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 1,1 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 27 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i puffet ris?
- Puffet ris har 91 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 31,9 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 25 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i puffet ris?
- Puffet ris har 21 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 7,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 25 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i puffet ris?
- Puffet ris har 84 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 29,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 25 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Puffet ris har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 26 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i puffet ris?
- Puffet ris har 1,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,53 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Puffet ris har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 18 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i puffet ris?
- Puffet ris har 0,93 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,33 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Puffet ris er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kobber: nr. 2 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i puffet ris?
- Puffet ris har 2 µg selen per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Puffet ris har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 9 av 26 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i puffet ris?
- Puffet ris har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Puffet ris er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest jod: nr. 5 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Passer puffet ris i et lavkarbokosthold?
- Puffet ris har 86 g karbohydrater per 100 g og 30,1 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.