Matvaretabellen
Havreringer, Nestlé Cheerios
Næringsinnhold i Havreringer, Nestlé Cheerios: 394 kcal per 100 g, med 10,9 g protein, 67,5 g karbohydrater og 7,3 g fett.
- Kalorier
- 138
- kcal / 35 g
- Protein
- 3.8
- g
- Fett
- 2.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (35 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.6 g18%
- Karbohydrater23.6 g71%
- Protein3.8 g11%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (35 g)
% RI*
Energi
394 kcal / 1648 kJ
138 kcal
7%
Fett
7.3 g
2.6 g
4%
– hvorav mettet fett
1.1 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
67.5 g
23.6 g
9%
– hvorav sukker
8.8 g
3.1 g
3%
Fiber
7 g
2.4 g
–
Protein
10.9 g
3.8 g
8%
Salt
0.8 g
0.28 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor147 mg·21% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Kalium196 mg·10% RI
- Magnesium35 mg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Sink0.7 mg·7% RI
- Folat8.8 µg·4% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Selen1.8 µg·3% RI
- Kalsium19.9 mg·2% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Jod0.7 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (35 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i havreringer, Nestlé Cheerios kommer 71 % fra karbohydrater, 17 % fra fett og 11 % fra protein.
1 porsjon (35 g) gir 21 % av referanseinntaket for fosfor.
Havreringer, Nestlé Cheerios inneholder 7 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 394 kcal, 10,9 g protein, 67,5 g karbohydrater og 7,3 g fett
- 1 porsjon (35 g): 138 kcal, 3,8 g protein, 23,6 g karbohydrater og 2,6 g fett
Flere i samme matvaregruppe
- Kornblanding, med frukt og nøtter, Energimüsli401 kcal
- Havreputer, Havrefras385 kcal
- Puffet havre403 kcal
- Corn flakes, Kelloggs381 kcal
- Frokostblanding, bokhvete og mørk sjokolade, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted381 kcal
- Puffet ris378 kcal
- Kornblanding, med frukt, Fruktmüsli376 kcal
- Corn flakes, søt, Frosties372 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 394 kcal per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 138 kcal. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kalorier: nr. 5 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 10,9 g protein per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 3,8 g protein. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest protein: nr. 9 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 67,5 g karbohydrater per 100 g, og 8,8 g av dem er sukker. 1 porsjon (35 g) har 23,6 g karbohydrater. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 16 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 7,3 g fett per 100 g, og 1,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon (35 g) har 2,6 g fett. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest fett: nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 7 g fiber per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 2,4 g fiber. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 14 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,06 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 19 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 14 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,21 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 27 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 27 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 25 µg folat per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 8,8 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 17 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest E-vitamin: nr. 9 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 57 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 20 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kalsium: nr. 3 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 420 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 147 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest fosfor: nr. 4 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 100 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 35 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest magnesium: nr. 9 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 560 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 196 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest kalium: nr. 2 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 3,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 13 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 2,1 mg sink per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,74 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 12 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 0,34 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,12 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Frokostblanding: nr. 17 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 5 µg selen per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 1,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest selen: nr. 3 av 26 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i havreringer, Nestlé Cheerios?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon (35 g) har 0,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Havreringer, Nestlé Cheerios er blant matvarene i gruppen Frokostblanding med mest jod: nr. 5 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Passer havreringer, Nestlé Cheerios i et lavkarbokosthold?
- Havreringer, Nestlé Cheerios har 67,5 g karbohydrater per 100 g og 23,6 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.