Matvaretabellen
Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt
Næringsinnhold i Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt: 148 kcal per 100 g, med 13 g protein, 4,2 g karbohydrater og 8,8 g fett.
- Kalorier
- 370
- kcal / 250 g
- Protein
- 32.5
- g
- Fett
- 22
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett22.0 g54%
- Karbohydrater10.5 g11%
- Protein32.5 g35%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
148 kcal / 619 kJ
370 kcal
19%
Fett
8.8 g
22 g
31%
– hvorav mettet fett
2.6 g
6.5 g
33%
Karbohydrater
4.2 g
10.5 g
4%
– hvorav sukker
1.8 g
4.5 g
5%
Fiber
0.2 g
0.5 g
–
Protein
13 g
32.5 g
65%
Salt
0.7 g
1.75 g
29%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod367.5 µg·245% RI
- Vitamin B122.8 µg·112% RI
- Selen50 µg·91% RI
- Fosfor507.5 mg·73% RI
- Vitamin D3.5 µg·70% RI
- Vitamin E6.3 mg·53% RI
- Kalium710 mg·36% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Kalsium182.5 mg·23% RI
- Vitamin A172.5 µg·22% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Folat32.5 µg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Magnesium47.5 mg·13% RI
- Niacin1.8 mg·11% RI
- Jern1.5 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt kommer 54 % fra fett, 35 % fra protein og 11 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 22 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (250 g) gir 29 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (250 g) gir 16 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 110 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 70 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 52 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 23 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 73 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 36 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (250 g) gir 91 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 245 % av referanseinntaket for jod.
Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt inneholder 0,2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 148 kcal, 13 g protein, 4,2 g karbohydrater og 8,8 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 370 kcal, 32,5 g protein, 10,5 g karbohydrater og 22 g fett
Lignende matvarer
- Fiskegrateng, kjøpt120 kcal
- Fiskegrateng, ovnsstekt, kjøpt133 kcal
- Fiskegrateng, kjøpt, uspesifisert119 kcal
- Fiskegrateng, med egg, fryst, kjøpt102 kcal
- Fiskegrateng, uten egg, fryst, kjøpt131 kcal
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt, kjøpt115 kcal
- Fiskegrateng, uten egg, ovnsstekt, kjøpt147 kcal
- Fiskegrateng, med egg og makaroni, ovnsstekt153 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 148 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 370 kcal. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest kalorier: nr. 4 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 13 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 32,5 g protein. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest protein: nr. 4 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 4,2 g karbohydrater per 100 g, og 1,8 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 10,5 g karbohydrater. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 22 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 8,8 g fett per 100 g, og 2,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 22 g fett. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest fett: nr. 6 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,5 g fiber. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 25 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 69 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 172,5 µg, som er 22 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest A-vitamin: nr. 8 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,13 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 9 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,4 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er matvaren i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,8 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 19 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 27 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 13 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 32,5 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest folat: nr. 8 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 1,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,8 µg, som er 110 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest B12-vitamin: nr. 9 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 1,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 3,5 µg, som er 70 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest D-vitamin: nr. 9 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 2,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 6,3 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er matvaren i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest E-vitamin: nr. 1 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 73 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 182,5 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er matvaren i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest kalsium: nr. 1 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 203 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 507,5 mg, som er 73 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest fosfor: nr. 4 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 19 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 47,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest magnesium: nr. 8 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 284 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 710 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest kalium: nr. 11 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest jern: nr. 4 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest sink: nr. 2 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiske- og skalldyrsretter: nr. 28 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 20 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 50 µg, som er 91 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest selen: nr. 5 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i fiskegrateng, med egg, ovnsstekt?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 147 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 367,5 µg, som er 245 % av referanseinntaket. Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Fiske- og skalldyrsretter med mest jod: nr. 3 av 33 i Matvaretabellen 2026.
- Passer fiskegrateng, med egg, ovnsstekt i et lavkarbokosthold?
- Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt har 4,2 g karbohydrater per 100 g og 10,5 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.