Matvaretabellen
Hyse, kolje, kokt
Næringsinnhold i Hyse, kolje, kokt: 97 kcal per 100 g, med 24,2 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett.
- Kalorier
- 146
- kcal / 150 g
- Protein
- 36.3
- g
- Fett
- 0
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.0 g0%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein36.3 g100%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
97 kcal / 406 kJ
146 kcal
7%
Fett
0 g
0 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
24.2 g
36.3 g
73%
Salt
0.2 g
0.3 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod1372.5 µg·915% RI
- Vitamin B123.4 µg·136% RI
- Selen67.5 µg·123% RI
- Vitamin D3.3 µg·66% RI
- Fosfor423 mg·60% RI
- Niacin8.7 mg·54% RI
- Kalium981 mg·49% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Magnesium54 mg·14% RI
- Folat19.5 µg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium16.5 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i hyse, kolje, kokt kommer 100 % fra protein, 0 % fra karbohydrater og 0 % fra fett.
1 porsjon(er) (150 g) gir 54 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 43 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 138 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 66 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (150 g) gir 60 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 49 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 123 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 915 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 97 kcal, 24,2 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 146 kcal, 36,3 g protein, 0 g karbohydrater og 0 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 97 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 146 kcal. Hyse, kolje, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 24,2 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 36,3 g protein. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fett. Hyse, kolje, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,09 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 5,8 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 8,7 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0,4 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,6 mg, som er 43 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 13 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 19,5 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 2,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,5 µg, som er 138 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 2,2 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,3 µg, som er 66 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 11 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 16,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 282 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 423 mg, som er 60 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 36 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 54 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 654 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 981 mg, som er 49 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,75 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 45 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 67,5 µg, som er 123 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i hyse, kolje, kokt?
- Hyse, kolje, kokt har 915 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1 372,5 µg, som er 915 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, kokt er matvaren i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer hyse, kolje, kokt i et lavkarbokosthold?
- Hyse, kolje, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.