Matvaretabellen
Tunfisk, makrellstørje, rå
Næringsinnhold i Tunfisk, makrellstørje, rå: 105 kcal per 100 g, med 24 g protein, 0 g karbohydrater og 1 g fett.
- Kalorier
- 263
- kcal / 250 g
- Protein
- 60
- g
- Fett
- 2.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.5 g9%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein60.0 g91%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
105 kcal / 439 kJ
263 kcal
13%
Fett
1 g
2.5 g
4%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.8 g
4%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
24 g
60 g
120%
Salt
0.1 g
0.25 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen500 µg·909% RI
- Vitamin B1212 µg·480% RI
- Vitamin B62.5 mg·179% RI
- Niacin22.8 mg·143% RI
- Vitamin A930 µg·116% RI
- Fosfor665 mg·95% RI
- Vitamin D4 µg·80% RI
- Kalium1187.5 mg·59% RI
- Jern5.8 mg·41% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Jod42.5 µg·28% RI
- Magnesium97.5 mg·26% RI
- Vitamin E3 mg·25% RI
- Folat37.5 µg·19% RI
- Sink1.5 mg·15% RI
- Kalsium27.5 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i tunfisk, makrellstørje, rå kommer 91 % fra protein, 9 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 116 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (250 g) gir 36 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (250 g) gir 29 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (250 g) gir 142 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 179 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 19 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 480 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 80 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 25 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 95 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 26 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 59 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 41 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (250 g) gir 25 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (250 g) gir 909 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 28 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 105 kcal, 24 g protein, 0 g karbohydrater og 1 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 263 kcal, 60 g protein, 0 g karbohydrater og 2,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 105 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 263 kcal. Tunfisk, makrellstørje, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 24 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 60 g protein. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g karbohydrater. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 1 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 g fett. Tunfisk, makrellstørje, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g fiber. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 372 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 930 µg, som er 116 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 0,16 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,4 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,4 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 9,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 22,8 mg, som er 142 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 mg, som er 179 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 15 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 37,5 µg, som er 19 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 4,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 12 µg, som er 480 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 1,6 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 4 µg, som er 80 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 3 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 11 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 27,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 266 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 665 mg, som er 95 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 39 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 97,5 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 475 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1 187,5 mg, som er 59 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 2,3 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5,8 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,5 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 0,1 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,25 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 200 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 500 µg, som er 909 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i tunfisk, makrellstørje, rå?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 17 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 42,5 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Tunfisk, makrellstørje, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer tunfisk, makrellstørje, rå i et lavkarbokosthold?
- Tunfisk, makrellstørje, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.