Matvaretabellen
Steinbit, rå
Næringsinnhold i Steinbit, rå: 97 kcal per 100 g, med 18,6 g protein, 0 g karbohydrater og 2,5 g fett.
- Kalorier
- 243
- kcal / 250 g
- Protein
- 46.5
- g
- Fett
- 6.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett6.3 g23%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein46.5 g77%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
97 kcal / 406 kJ
243 kcal
12%
Fett
2.5 g
6.3 g
9%
– hvorav mettet fett
0.5 g
1.3 g
7%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
18.6 g
46.5 g
93%
Salt
0.2 g
0.5 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen125 µg·227% RI
- Vitamin B125 µg·200% RI
- Jod225 µg·150% RI
- Vitamin D4.5 µg·90% RI
- Fosfor530 mg·76% RI
- Vitamin B60.8 mg·57% RI
- Kalium907.5 mg·45% RI
- Niacin5.5 mg·34% RI
- Vitamin E2.8 mg·23% RI
- Sink2.3 mg·23% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium50 mg·13% RI
- Folat25 µg·13% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin A67.5 µg·8% RI
- Kalsium32.5 mg·4% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i steinbit, rå kommer 77 % fra protein, 23 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (250 g) gir 34 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 54 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 200 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 90 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 76 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 45 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 23 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (250 g) gir 227 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 150 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 97 kcal, 18,6 g protein, 0 g karbohydrater og 2,5 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 243 kcal, 46,5 g protein, 0 g karbohydrater og 6,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 97 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 243 kcal. Steinbit, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 18,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 46,5 g protein. Steinbit, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g karbohydrater. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 2,5 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 6,3 g fett. Steinbit, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g fiber. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 27 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 67,5 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 2,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5,5 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0,3 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,75 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 10 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 25 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5 µg, som er 200 % av referanseinntaket. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 1,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 4,5 µg, som er 90 % av referanseinntaket. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 21 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,8 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 13 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 32,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 212 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 530 mg, som er 76 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 20 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 50 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 363 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 907,5 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0,9 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,3 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,13 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 50 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 125 µg, som er 227 % av referanseinntaket. Steinbit, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i steinbit, rå?
- Steinbit, rå har 90 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 225 µg, som er 150 % av referanseinntaket. Steinbit, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer steinbit, rå i et lavkarbokosthold?
- Steinbit, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.