Matvaretabellen
Spekeskinke
Næringsinnhold i Spekeskinke: 203 kcal per 100 g, med 30 g protein, 0 g karbohydrater og 9,2 g fett.
- Kalorier
- 20
- kcal / 10 g
- Protein
- 3
- g
- Fett
- 0.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per skive (10 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.9 g40%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein3.0 g60%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per skive (10 g)
% RI*
Energi
203 kcal / 849 kJ
20 kcal
1%
Fett
9.2 g
0.9 g
1%
– hvorav mettet fett
3 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
30 g
3 g
6%
Salt
7.6 g
0.76 g
13%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 skive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Fosfor30 mg·4% RI
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Selen2 µg·4% RI
- Kalium43.5 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Magnesium3.9 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Folat0.4 µg·0% RI
- Kalsium1.4 mg·0% RI
- Jod0.1 µg·0% RI
- Vitamin A0.3 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per skive (10 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i spekeskinke kommer 59 % fra protein, 41 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 203 kcal, 30 g protein, 0 g karbohydrater og 9,2 g fett
- 1 skive (10 g): 20 kcal, 3 g protein, 0 g karbohydrater og 0,9 g fett
- 1 skiver (10 g): 20 kcal, 3 g protein, 0 g karbohydrater og 0,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 203 kcal per 100 g. 1 skive (10 g) har 20 kcal. Spekeskinke har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 43 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 30 g protein per 100 g. 1 skive (10 g) har 3 g protein. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest protein: nr. 2 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 skive (10 g) har 0 g karbohydrater. Spekeskinke har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 66 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 9,2 g fett per 100 g, og 3 g av det er mettet fett. 1 skive (10 g) har 0,9 g fett. Spekeskinke har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 53 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0 g fiber per 100 g. 1 skive (10 g) har 0 g fiber. Spekeskinke har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 46 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 3 µg vitamin A per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,3 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 66 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 1,2 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0,34 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 14 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 10 mg niacin per 100 g. 1 skive (10 g) har 1 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Spekeskinke er matvaren i gruppen Kjøttprodukter med mest niacin: nr. 1 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0,46 mg vitamin B6 per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest B6-vitamin: nr. 3 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 4 µg folat per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,4 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 44 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,07 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Spekeskinke har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 41 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,05 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 46 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 14 mg kalsium per 100 g. 1 skive (10 g) har 1,4 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 39 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 300 mg fosfor per 100 g. 1 skive (10 g) har 30 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest fosfor: nr. 8 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 39 mg magnesium per 100 g. 1 skive (10 g) har 3,9 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest magnesium: nr. 2 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 435 mg kalium per 100 g. 1 skive (10 g) har 43,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest kalium: nr. 17 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0,9 mg jern per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 47 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 2,4 mg sink per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Spekeskinke har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 27 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest kobber: nr. 20 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 20 µg selen per 100 g. 1 skive (10 g) har 2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Spekeskinke er blant matvarene i gruppen Kjøttprodukter med mest selen: nr. 5 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i spekeskinke?
- Spekeskinke har 1 µg jod per 100 g. 1 skive (10 g) har 0,1 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Spekeskinke har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Kjøttprodukter: nr. 54 av 74 i Matvaretabellen 2026.
- Passer spekeskinke i et lavkarbokosthold?
- Spekeskinke har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per skive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.