Matvaretabellen
Reker, rå
Næringsinnhold i Reker, rå: 102 kcal per 100 g, med 21 g protein, 0 g karbohydrater og 2 g fett.
- Kalorier
- 102
- kcal / 100 g
- Protein
- 21
- g
- Fett
- 2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.0 g18%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein21.0 g82%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
102 kcal / 427 kJ
102 kcal
5%
Fett
2 g
2 g
3%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
21 g
21 g
42%
Salt
1.3 g
1.3 g
22%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.4 µg·96% RI
- Vitamin B61.3 mg·93% RI
- Selen33 µg·60% RI
- Vitamin E4.2 mg·35% RI
- Fosfor190 mg·27% RI
- Jod36 µg·24% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Magnesium50 mg·13% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Kalium210 mg·11% RI
- Vitamin D0.5 µg·10% RI
- Kalsium76 mg·10% RI
- Folat16 µg·8% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i reker, rå kommer 82 % fra protein, 18 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
100 g gir 93 % av referanseinntaket for vitamin B6.
100 g gir 96 % av referanseinntaket for vitamin B12.
100 g gir 35 % av referanseinntaket for vitamin E.
100 g gir 27 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 21 % av referanseinntaket for kobber.
100 g gir 60 % av referanseinntaket for selen.
100 g gir 24 % av referanseinntaket for jod.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i reker, rå?
- Reker, rå har 102 kcal per 100 g. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalorier: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i reker, rå?
- Reker, rå har 21 g protein per 100 g. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest protein: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i reker, rå?
- Reker, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i reker, rå?
- Reker, rå har 2 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fett: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i reker, rå?
- Reker, rå har 0 g fiber per 100 g. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i reker, rå?
- Reker, rå har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Reker, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i reker, rå?
- Reker, rå har 1 mg niacin per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i reker, rå?
- Reker, rå har 1,3 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 93 % av referanseinntaket. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B6-vitamin: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i reker, rå?
- Reker, rå har 16 µg folat per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest folat: nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i reker, rå?
- Reker, rå har 2,4 µg vitamin B12 per 100 g. Det er 96 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i reker, rå?
- Reker, rå har 0,5 µg vitamin D per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest D-vitamin: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i reker, rå?
- Reker, rå har 4,2 mg vitamin E per 100 g. Det er 35 % av referanseinntaket. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest E-vitamin: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i reker, rå?
- Reker, rå har 76 mg kalsium per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Reker, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalsium: nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i reker, rå?
- Reker, rå har 190 mg fosfor per 100 g. Det er 27 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i reker, rå?
- Reker, rå har 50 mg magnesium per 100 g. Det er 13 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 11 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i reker, rå?
- Reker, rå har 210 mg kalium per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i reker, rå?
- Reker, rå har 0,2 mg jern per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Reker, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i reker, rå?
- Reker, rå har 1,1 mg sink per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Reker, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 21 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i reker, rå?
- Reker, rå har 0,21 mg kobber per 100 g. Det er 21 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i reker, rå?
- Reker, rå har 33 µg selen per 100 g. Det er 60 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i reker, rå?
- Reker, rå har 36 µg jod per 100 g. Det er 24 % av referanseinntaket. Reker, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer reker, rå i et lavkarbokosthold?
- Reker, rå har 0 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.