Matvaretabellen
Reker, i lake, avrent
Næringsinnhold i Reker, i lake, avrent: 72 kcal per 100 g, med 14,8 g protein, 0 g karbohydrater og 1,4 g fett.
- Kalorier
- 144
- kcal / 200 g
- Protein
- 29.6
- g
- Fett
- 2.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per boks (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.8 g18%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein29.6 g82%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per boks (200 g)
% RI*
Energi
72 kcal / 301 kJ
144 kcal
7%
Fett
1.4 g
2.8 g
4%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
14.8 g
29.6 g
59%
Salt
2.7 g
5.4 g
90%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 boks, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B123 µg·120% RI
- Selen44 µg·80% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Vitamin E6.2 mg·52% RI
- Fosfor234 mg·33% RI
- Jod32 µg·21% RI
- Vitamin D1 µg·20% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Sink1.4 mg·14% RI
- Magnesium38 mg·10% RI
- Kalium182 mg·9% RI
- Kalsium66 mg·8% RI
- Folat14 µg·7% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per boks (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i reker, i lake, avrent kommer 82 % fra protein, 18 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 boks (200 g) gir 64 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 boks (200 g) gir 120 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 boks (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 boks (200 g) gir 52 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 boks (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for fosfor.
1 boks (200 g) gir 22 % av referanseinntaket for kobber.
1 boks (200 g) gir 80 % av referanseinntaket for selen.
1 boks (200 g) gir 21 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 72 kcal, 14,8 g protein, 0 g karbohydrater og 1,4 g fett
- 1 boks (200 g): 144 kcal, 29,6 g protein, 0 g karbohydrater og 2,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 72 kcal per 100 g. 1 boks (200 g) har 144 kcal. Reker, i lake, avrent har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 14,8 g protein per 100 g. 1 boks (200 g) har 29,6 g protein. Reker, i lake, avrent har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 boks (200 g) har 0 g karbohydrater. Reker, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 1,4 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 boks (200 g) har 2,8 g fett. Reker, i lake, avrent har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0 g fiber per 100 g. 1 boks (200 g) har 0 g fiber. Reker, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,01 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 boks (200 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 14 av 28 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 boks (200 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 29 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 boks (200 g) har 0,8 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,45 mg vitamin B6 per 100 g. 1 boks (200 g) har 0,9 mg, som er 64 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B6-vitamin: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 7 µg folat per 100 g. 1 boks (200 g) har 14 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 22 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 1,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 boks (200 g) har 3 µg, som er 120 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,5 µg vitamin D per 100 g. 1 boks (200 g) har 1 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest D-vitamin: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 3,1 mg vitamin E per 100 g. 1 boks (200 g) har 6,2 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest E-vitamin: nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 33 mg kalsium per 100 g. 1 boks (200 g) har 66 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 22 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 117 mg fosfor per 100 g. 1 boks (200 g) har 234 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 28 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 19 mg magnesium per 100 g. 1 boks (200 g) har 38 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 27 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 91 mg kalium per 100 g. 1 boks (200 g) har 182 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 29 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,1 mg jern per 100 g. 1 boks (200 g) har 0,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 31 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,7 mg sink per 100 g. 1 boks (200 g) har 1,4 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 27 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 0,11 mg kobber per 100 g. 1 boks (200 g) har 0,22 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 22 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 22 µg selen per 100 g. 1 boks (200 g) har 44 µg, som er 80 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 26 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i reker, i lake, avrent?
- Reker, i lake, avrent har 16 µg jod per 100 g. 1 boks (200 g) har 32 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Reker, i lake, avrent har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 24 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer reker, i lake, avrent i et lavkarbokosthold?
- Reker, i lake, avrent har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per boks. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.