Matvaretabellen
Reker, kokt
Næringsinnhold i Reker, kokt: 83 kcal per 100 g, med 16,6 g protein, 0 g karbohydrater og 1,8 g fett.
- Kalorier
- 125
- kcal / 150 g
- Protein
- 24.9
- g
- Fett
- 2.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.7 g20%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein24.9 g80%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
83 kcal / 347 kJ
125 kcal
6%
Fett
1.8 g
2.7 g
4%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
16.6 g
24.9 g
50%
Salt
1.1 g
1.65 g
27%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B123 µg·120% RI
- Vitamin B61.4 mg·100% RI
- Selen46.5 µg·85% RI
- Vitamin E6 mg·50% RI
- Fosfor255 mg·36% RI
- Jod51 µg·34% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Magnesium67.5 mg·18% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Kalsium120 mg·15% RI
- Kalium249 mg·12% RI
- Vitamin D0.6 µg·12% RI
- Folat18 µg·9% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i reker, kokt kommer 80 % fra protein, 20 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 103 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 120 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 50 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 36 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (150 g) gir 30 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (150 g) gir 85 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 34 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 83 kcal, 16,6 g protein, 0 g karbohydrater og 1,8 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 125 kcal, 24,9 g protein, 0 g karbohydrater og 2,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 83 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 125 kcal. Reker, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 16,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 24,9 g protein. Reker, kokt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 11 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Reker, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 1,8 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,7 g fett. Reker, kokt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Reker, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Reker, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 28 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Reker, kokt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 22 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0,96 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,4 mg, som er 103 % av referanseinntaket. Reker, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B6-vitamin: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 18 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Reker, kokt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3 µg, som er 120 % av referanseinntaket. Reker, kokt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,6 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Reker, kokt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 22 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 6 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Reker, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest E-vitamin: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 80 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 120 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Reker, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalsium: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 170 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 255 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Reker, kokt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 22 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 45 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 67,5 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Reker, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 15 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 166 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 249 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Reker, kokt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,3 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Reker, kokt har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 1,2 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Reker, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 0,2 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,3 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Reker, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 31 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 46,5 µg, som er 85 % av referanseinntaket. Reker, kokt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 22 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i reker, kokt?
- Reker, kokt har 34 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 51 µg, som er 34 % av referanseinntaket. Reker, kokt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer reker, kokt i et lavkarbokosthold?
- Reker, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.